¿Existe alguna forma de ayudar a las personas delgadas con mala absorción a ganar peso más rápido?

En primer lugar, deja que la comida se ablande. Las personas delgadas suelen tener una función gastrointestinal deficiente y una capacidad de digestión y absorción deficiente, por lo que el principio para ganar peso es comer más alimentos, principalmente carbohidratos, sin aumentar la carga sobre la digestión. Lo mejor es ablandar la comida, para que no sólo puedas comer más, sino que tu estómago también pueda soportarlo. Las personas delgadas también pueden comer más cereales integrales para obtener más vitaminas y minerales, de modo que los músculos y la grasa puedan crecer juntos y ganar peso de forma saludable.

En segundo lugar, come más patatas. Si las personas delgadas quieren comer más, deben enriquecer sus fuentes de carbohidratos. Las patatas son una buena opción. Por ejemplo, si añades unas patatas a la hora de cocinar, por un lado aumentará la ingesta total de hidratos de carbono, y por otro, los nutrientes serán más ricos. Recuerde que no se puede ganar peso de la noche a la mañana comiendo alimentos ricos en energía, como carnes grasas y dulces. No solo es propenso a la indigestión, sino que en realidad es hinchado y poco saludable.

En tercer lugar, presta atención a las comidas extra. Además de las tres comidas habituales al día, lo mejor para las personas delgadas es añadir una comida entre comidas. Por un lado, puede comer más y, por otro, evitar ejercer presión sobre el tracto gastrointestinal.

La pasta multicereal, el pan, el yogur y un poco de pasas y dátiles son buenas opciones para cenar. Sin embargo, debes prestar atención a la cantidad de snacks y no comer demasiado para no afectar la siguiente comida.