¿Cuáles son algunas recetas de comida sencillas y fáciles de aprender?

Ingredientes: un trozo de pechuga de pollo, un poco de sal, un poco de pimienta negra y un poco de aceite. Si te gusta el limón, puedes preparar un poco de jugo de limón para quitar el olor a pescado y aumentar la frescura, una cantidad adecuada de tus verduras favoritas y una cantidad adecuada de aderezo para ensaladas.

1. Después de procesar la pechuga de pollo, mantén la piel, sécala y espolvorea una pequeña cantidad de sal y pimienta negra durante 15 minutos.

2. Precalienta el wok, lo mejor es que no se pegue al wok. Agrega un poco de aceite, agrega las pechugas de pollo y fríe primero el lado de la piel. Freír lentamente. Si realmente te preocupa que no se cocine lo suficiente, puedes cortar la pechuga de pollo en dos trozos, lo que hará que la carne quede más fina y sea más fácil de freír.

3.Finalmente sofreír hasta que ambos lados estén ligeramente quemados y el interior bien cocido.

4. Mientras la pechuga de pollo aún esté caliente, córtala en porciones pequeñas y cubre con tu salsa favorita.

5. Simplemente sirve tus verduras de ensalada favoritas como acompañamiento. Tiernos por fuera y crujientes por dentro.

Eficacia: La pechuga de pollo tiene un alto contenido de proteínas y nuestro cuerpo la absorbe y utiliza fácilmente. Puede mejorar nuestra fuerza física y tiene buenas funciones de acondicionamiento físico. Y este tipo de comida se puede combinar con muchas verduras, lo que la hará más nutritiva y deliciosa.

Ensalada de pechuga de pollo

Ingredientes: 2 trozos de pechuga de pollo, cantidad adecuada de verduras, 65438 naranjas (o 0 zumo de naranja), 2/3 taza de zumo de naranja.

Accesorios: vino de cocina, sal, pimienta blanca, pimienta negra, 1 cucharada de almidón, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de aceite de oliva, 5 cucharadas.

Pasos

1. Dividir la pechuga de pollo en varios trozos, luego hacer unos cortes en la superficie, espolvorear con sal y pimienta, verter el vino de cocción y las láminas de ajo y marinar. durante una hora.

2. Vierte aceite vegetal en la olla y fríe el pollo a fuego alto, revolviendo constantemente hasta que la superficie del pollo cambie de color. Fragante y ligeramente carbonizado.

3. Coloca el papel de aluminio sobre la bandeja para hornear, coloca las pechugas de pollo sobre el papel de aluminio y precalienta el horno. 190 grados. Coloca la bandeja para hornear en el horno a 190 grados y hornea durante 15 a 20 minutos. Voltee una o dos veces en el medio. Cortar en tamaños adecuados después de hornear.

4. Añade el jugo de naranja a la olla y cocina durante uno o dos minutos. Después de que el jugo de naranja esté hervido, agregue agua y almidón para espesarlo.

5. Añade el aceite de oliva, la miel, el vinagre, el zumo de naranja y revuelve uniformemente.

6. Lavar todas las verduras y ponerlas en un plato. Agrega las pechugas de pollo y vierte la salsa. También puedes usar aderezo para ensaladas en lugar de jugo de naranja.

Eficacia: La pechuga de pollo contiene grasa, calcio, fósforo, hierro, magnesio, potasio, sodio, vitaminas A, B1, B2, C, E y niacina. El consumo regular de pechuga de pollo puede calentar el cuerpo y reponer el qi, reponer la esencia y la médula y mejorar la debilidad. Agregar jugo de naranja agrega color y hace que el sabor sea más exclusivo.