¿Cuáles son los peligros de comer demasiadas nueces?

A muchas personas les gusta comer nueces en la vida, porque las nueces tienen un valor nutricional extremadamente alto, pero comer nueces también requiere dominar el método. Si comes demasiado, puede ser perjudicial para tu salud. ¿Qué pasará si comes demasiadas nueces? ¿Cómo comer nueces de la forma más saludable? Echemos un vistazo detallado a los efectos de comer demasiadas nueces y la forma correcta de comerlas.

1. ¿Qué pasará si comes demasiadas nueces?

En cuanto al consumo de nueces en grano, generalmente se cree que lo adecuado es comer de 5 a 6 nueces al día, unos 20 a 30 gramos de nueces en grano, si el estómago está bien, se pueden comer; De 10 a 15 nueces al día, pero es necesario dividirlas en tres porciones.

Comer demasiado provocará flemas y náuseas. En casos graves, puede producirse diarrea intensa e incluso heces acuosas, provocando deshidratación. Si comer nueces le causa diarrea, busque atención médica de inmediato. Además, aquellos con deficiencia de yin y fuego excesivo, heces blandas, vómitos con sangre y hemorragias nasales deben comer menos nueces o nueces en ayunas.

2. Efectos de las nueces

Reduce el riesgo de depresión: Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir el riesgo de depresión, trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) , cáncer y riesgo de enfermedad de Alzheimer.

Reduce el riesgo de cáncer de mama: Come 2 onzas de nueces al día y tendrás menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama y tumores.

Reduce el riesgo de diabetes: Las mujeres que comen frutos secos cinco veces por semana reducen su riesgo de diabetes tipo 2 en casi un 30%. La grasa insaturada de las nueces ayuda a descomponer la insulina.

Alivia el estrés: El aceite de nuez de las nueces tiene el efecto de reducir la presión estática de la sangre. Los cambios en los hábitos alimentarios pueden ayudar mejor a nuestro cuerpo a afrontar el estrés externo.

Contiene antioxidantes para promover la salud del corazón: Las nueces contienen antioxidantes de alta calidad, que pueden proteger la salud de la función cardíaca y prevenir enfermedades cardíacas.

Las nueces provocan el pelo negro. El otoño y el invierno son las mejores estaciones para comer nueces: comer nueces durante varios meses consecutivos puede hacer que el pelo se vuelva negro. Utilice 4-5 piezas por día. No es necesario comer demasiado en un día, pero sí seguir comiendo todos los días.

3. Tabú al comer nueces

No comerlas con faisanes. Las nueces no se pueden comer junto con faisanes y los pacientes con neumonía y bronquiectasias no deben comerlas. Por lo general, el peso diario de nueces consumidas debe ser de unos 40 gramos, lo que equivale a unas cuatro o cinco nueces. Al mismo tiempo, es necesario reducir adecuadamente la ingesta de otras grasas y evitar el consumo excesivo de calorías.

No se debe consumir con vino. Según la dinastía Song. "Kaibao Materia Medica" de Ma Zhi registra que "comer nueces puede provocar hemoptisis". Puede deberse a que las nueces son picantes por naturaleza y comerlas en exceso puede provocar flema y fuego, mientras que el vino blanco también es dulce y picante, por lo que comerlas juntas puede provocar fácilmente calor en la sangre. Especialmente las personas con hemoptisis crónica deben evitar comerlo. Por ejemplo, los pacientes con bronquiectasias y tuberculosis toserán sangre si beben licor, pero también enfermarán si no lo comen con nueces.

Las personas que sufren de calor interno y diarrea no deben consumirlo. Los expertos creen que las nueces están enojadas y contienen mucho aceite. Comer demasiado enfermará a las personas que sufren de calor interno y diarrea no deben comerlo. Una buena forma de comer es utilizar nueces, dátiles rojos y arroz para hacer gachas de nueces, porque las nueces pueden reponer la "base innata" y el arroz y los dátiles rojos pueden reponer la "base adquirida". Esta combinación tiene los mejores efectos para la salud.

No es aconsejable comer demasiado. Los expertos creen que se debe tomar con moderación y durante mucho tiempo. Aunque la grasa contenida en las nueces es un ácido graso insaturado, que es bueno para eliminar el colesterol, la grasa en sí es muy rica en calorías. Si comes demasiado y no puedes utilizarlo por completo, el cuerpo lo almacenará como colesterol, lo que será contraproducente.

4. Instrucciones para la selección de nueces

Fíjate en la superficie: las nueces tienen un tamaño uniforme, están bien cosidas y la cáscara es blanca y lisa. Son nueces de gran calidad. Si la superficie es aceitosa y negra, es una nuez de baja calidad.

Mira la sensación: las nueces regordetas y de alta calidad se sienten pesadas y llenas en la mano. Si es ligero, es nogal inferior.

Olor: Las nueces deterioradas tendrán un sabor picante, por eso a la hora de elegir nueces debes saber si tienen un sabor picante.