¿Puedo comer fruta durante la menstruación?

El período de menstruación se refiere al período menstrual.

Comer frutas de forma adecuada durante la menstruación puede ayudar a mejorar la inmunidad, aliviar los dolores menstruales y complementar la nutrición. Las siguientes frutas son buenas opciones:

1. Manzana: rica en vitamina C y fibra dietética, que ayuda a aliviar la dismenorrea y mejorar el estreñimiento.

2. Plátano: Contiene magnesio, potasio y otros minerales, que pueden aliviar la fatiga y mejorar el estado de ánimo.

3. Cereza: Rica en hierro y vitamina C, puede favorecer la circulación sanguínea y la salud de la piel.

4. Piña: Rica en vitamina B6 y manganeso, puede aliviar los dolores menstruales y mejorar el estado de ánimo.

5. Uvas: Ricas en vitamina C y glucosa, que pueden mejorar la inmunidad y reponer energía.

6. Naranjas: Ricas en vitamina C y ácido fólico, que pueden favorecer la circulación sanguínea y la salud de la piel.

7. Fresa: rica en vitamina C y ácido fólico, que pueden potenciar la inmunidad y mejorar la anemia.

8. Caqui: Rico en vitamina A y potasio, puede mejorar la inmunidad y aliviar la fatiga.

A la hora de comer frutas, conviene elegir frutas frescas y maduras, y evitar comer demasiadas frutas crudas y frías, como peras, pomelos, etc. Al mismo tiempo, preste atención a mantenerse abrigada, descansar y llevar una dieta equilibrada durante la menstruación.