¿Qué debes comer para nutrir tu cuerpo en el próximo mes?

¿Qué debes comer para reponer tu cuerpo durante el próximo mes? Durante la menstruación, la constitución física de las mujeres es relativamente pobre y son particularmente susceptibles a las infecciones bacterianas. Además, la pérdida de sangre menstrual elimina algunos oligoelementos del cuerpo. En este momento, conviene comer más alimentos que sean buenos para el organismo y utilizar los alimentos para reponer los oligoelementos perdidos durante la menstruación, para que el cuerpo pueda mantener suficiente fuerza física. Entonces, ¿qué deberías comer para reponer tu cuerpo durante el próximo mes?

Qué comer para reponer tu organismo en el próximo mes 1 1. Los alimentos deben ser nutritivos y fáciles de digerir. Sólo comiendo más frutas y verduras frescas se puede garantizar plenamente la nutrición.

2. Los plátanos contienen vitamina B6. Puedes comer más plátanos durante la menstruación para calmar tus nervios. Muy útil para mujeres emocionalmente inestables.

3. Bajo la influencia de la menstruación, las mujeres parecerán muy infelices durante la menstruación, que se ve afectada principalmente por el sistema endocrino. Por lo que puedes comer más pescado para aliviar estas afecciones.

4. La comida caliente también es algo indispensable durante el período de la tía, como cordero, pollo, dátiles rojos, leche, panela, etc. , se puede consumir adecuadamente durante el período del embarazo materno.

5. Las mujeres perderán mucho hierro durante la menstruación, por lo que pueden reponerlo, como comer soja, espinacas, pescado, carnes magras, etc. , y la combinación de carne y verduras es la mejor.

¿Qué debes comer para reponer tu organismo en el próximo mes? Autocuidados durante febrero

Dieta equilibrada

Aunque una dieta saludable no puede eliminar el dolor menstrual, tiene un efecto mágico para mejorar la salud general. Evite la comida chatarra que sea demasiado dulce o salada, lo que puede provocarle hinchazón y ralentización. Come más verduras, frutas, pollo y pescado y trata de comer menos.

2. Suplementar minerales

La dimenorrea protege los minerales de calcio, potasio y magnesio y también puede ayudar a aliviar el dolor menstrual. Los expertos han descubierto que las mujeres que toman suplementos de calcio tienen menos dolores menstruales que las que no lo hacen. El magnesio también es importante porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera eficiente. También podrías aumentar tu ingesta de calcio y magnesio la noche anterior y durante la menstruación.

3. Evita la cafeína

La cafeína contenida en el café, el té, la cola y el chocolate puede ponerte nerviosa y provocar molestias durante la menstruación. Por tanto, se debe evitar la cafeína. Además, los aceites contenidos en el café también pueden irritar el intestino delgado.

4. Nada de alcohol

Si eres propensa a sufrir edemas durante la menstruación, el alcohol agravará el problema. No bebas. Si debes beber, limítalo a 1 o 2 copas de vino.