¿Algún menú de cena fácil y saludable?
Arroz integral al vapor
El arroz integral es rico en nutrientes y puede ayudar a la digestión, lo que resulta muy beneficioso para niños con problemas estomacales. Elegir arroz integral al vapor como refrigerio nocturno no supondrá demasiada carga para la digestión gastrointestinal, pero en realidad es beneficioso. El método también es muy sencillo. Lave el arroz integral y los cereales integrales, remójelos en agua y luego cocínelos en una olla arrocera. Puedes agregar sal marina o azúcar moreno para hacer gachas saladas o dulces.
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Boniato asado
Un boniato pequeño asado que pesa 100 kilogramos tiene unas 100 calorías. Comer mientras se bebe no sólo puede aumentar la satisfacción psicológica, sino también la saciedad.
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Tomate
A través de investigaciones experimentales, se descubrió que los tomates contienen muy pocas calorías. Cada 100 gramos de tomates contienen sólo 19 calorías, por lo que algunas personas que tienen la costumbre de comer tarde por la noche y temen la obesidad pueden desear comer más tomates en este momento. Hay muchas formas de comerlo, pero es mejor comerlo crudo o en ensalada para evitar la pérdida de nutrientes.
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Leche de soja y productos de soja
La leche de soja y diversos productos de soja tienen calorías relativamente bajas y son una buena opción como refrigerio de medianoche. Y el rico calcio de los frijoles también ayuda a perder peso y a dormir. Cocinar un plato de leche de soja con frijoles negros y dátiles rojos también es una muy buena opción.
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Frutas secas naturales
Mucha gente piensa que las frutas secas tienen un valor nutricional bajo y deberían ser sólo snacks para solucionar problemas. De hecho, esta idea es errónea. Los frutos secos no sólo son ricos en fibra dietética, sino que también son fáciles de digerir y son tan valiosos como las frutas frescas.
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Yogur
El yogur bajo en grasa es una buena opción. El calcio que contiene puede ayudarle a quemar grasa más rápido sin un consumo excesivo de grasa, lo que resulta beneficioso para una pérdida de peso saludable. .
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Alimentos con vitamina B
Trabajar horas extras por la noche inquietará a la gente. Por lo tanto, se recomiendan alimentos integrales como avena, cebada, arroz integral, pan integral y galletas saladas integrales como refrigerios nocturnos. Las vitaminas B que contiene pueden regular el metabolismo, estabilizar el espíritu de las personas y aliviar la impaciencia.
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