¿Qué ejercicios aeróbicos pueden ayudar a perder peso?

Los ejercicios para bajar de peso que más experimento personalmente son como los de Zheng Duoyan, pero existen muchos tipos de ejercicios aeróbicos para bajar de peso. Según el estilo, se puede dividir en aeróbicos de combate, aeróbicos de yoga, aeróbicos de step, aeróbicos de jazz y aeróbicos ordinarios. Según las diferentes edades, diferentes propósitos del ejercicio y diferentes partes del ejercicio, también se puede dividir en diferentes tipos. Según la edad del ejercicio, se puede dividir en aeróbicos para personas de mediana edad y mayores, aeróbicos para adolescentes y aeróbicos para niños. Según la finalidad del ejercicio, se puede dividir en aeróbicos para culturismo.

Según sea a mano alzada, se puede dividir en aeróbicos con equipo ligero y aeróbicos con las manos desnudas. Según las diferentes partes del ejercicio, se puede dividir en aeróbicos de cadera, aeróbicos de piernas y brazos. aeróbicos, aeróbicos de piernas y ejercicios aeróbicos de cintura y cuello. Los aeróbicos son relativamente grandes, adecuados para personas que quieren perder peso y aptos para personas menores de 40 años. Algunos movimientos aeróbicos son muy simples y todos pueden entrar en estado de práctica rápidamente. Mientras sigas practicando, podrás lograr buenos resultados en el ejercicio.

Al iniciar la práctica de aeróbic debes prestar atención a tu forma de caminar, para que tus extremidades inferiores y tu cuerpo se adapten eficazmente. No lo hagas por mucho tiempo, lo mejor es unos diez minutos. Antes de caminar a ritmo, conviene realizar algunos ejercicios de estiramiento y calentamiento, especialmente para los miembros inferiores. Cuando hace frío, se debe ampliar el tiempo de calentamiento y usar más ropa. Antes y después de caminar, registre su pulso. Después del ejercicio prolongado, su corazón y sus pulmones se fortalecerán y los latidos de su corazón volverán a la normalidad más rápido después del ejercicio. Puedes hacerlo de 2 a 3 veces por semana al principio y luego ir aumentando lentamente el número de veces hasta que te acostumbres.