¿Qué alimentos son fáciles de ganar peso?
¿Por qué crees que esto debe ser saludable? Definitivamente no hay nada malo con las verduras. Los nutricionistas dicen que deberías comer más verduras y las frutas también deberían ser buenas. Todo agua, nada de calor. Perder peso se trata principalmente de grasa, así que coma menos grasa. El marketing de alimentos saludables consiste en aprovechar estos conceptos "saludables" y empezar a vender carne de perro.
1 Galletas de Verduras y Chips de Verduras
Las verduras son saludables porque son alimentos de baja densidad energética, es decir, son de gran tamaño y bajas en calorías. Comer mucho no quemará calorías, al igual que no comer nada. Esto no era algo bueno en la antigüedad, cuando la gente no tenía suficiente para comer, pero ahora casi todo el mundo tiene un exceso de calorías y necesita reducir su ingesta de calorías, por lo que se ha convertido en algo bueno. Además, es rico en vitaminas hidrosolubles y fibra dietética. Las verduras que se añaden a las galletas y patatas fritas de verduras son muy limitadas, e incluso los alimentos fritos no aportan las ventajas de ninguna verdura.
2 Vitamin Water
Vitaminwater, el patrocinador principal del hip-hop nacional, lo siguió de cerca, gritando el lema "Es mejor luchar por las vitaminas que luchar por ellas". Contiene una dosis de vitaminas solubles en agua que deben reponerse diariamente. Pero también contiene diversos azúcares y edulcorantes, que consumen más calorías mientras se toman vitaminas.
Yogur de 3 sabores
Se ha demostrado que el cuidado de la salud del yogur es un concepto de marketing, y las pruebas científicas tampoco tienen sentido, al igual que el chocolate negro podía perder peso en aquel entonces. Los probióticos del yogur pueden llegar al intestino grueso a través del jugo gástrico y al intestino delgado, pero quedan pocos y no pueden funcionar. Al yogur del mercado se le añaden algunos trozos de fruta para realzar el sabor, pero no es fresco y tiene mucha azúcar para neutralizar tanto ácido. Por eso no vale la pena comer desde una perspectiva de salud.
4 Barritas Energéticas
Comer y mantener la salud siempre ha sido la creencia de nuestro pueblo chino. Este concepto está tomado de las barritas energéticas de cereales, que de hecho añaden una gran cantidad de cereales ricos en vitamina B. Sin embargo, los cereales de las barritas energéticas de calidad alimentaria en general están inflados y se les añaden edulcorantes para darle sabor, especialmente jarabe de fructosa barato, que puede inducir fácilmente la diabetes.
5 Bajo en grasas y desnatado
Comer grasas no necesariamente conduce al crecimiento de grasa, al igual que comer repollo chino no conduce al repollo chino. La grasa es una sustancia esencial para nuestro organismo. Si llevamos una dieta baja en grasas y sin grasas, también afectará la absorción de algunas vitaminas liposolubles. Por ejemplo, vitamina A para la visión nocturna, vitamina D como suplemento de calcio y vitamina K para la coagulación de la sangre. Además, los alimentos bajos en grasa y sin grasa no saben bien, los fabricantes de alimentos añaden más azúcar para tener mejor sabor, lo que es aún menos saludable.
Si realmente quieres comer de forma sana y segura, la mejor manera es comprar menos alimentos procesados preenvasados. ¡Vaya más a menudo a la sección de alimentos frescos del supermercado!
"El clásico de las montañas y los mares" de Jing es una persona viva, ¡no yo! ¡Introduzco especialmente algunos conocimientos de salud que pueden parecer absurdos, pero que en realidad son muy confiables y profesionales! Si quieres verlo, ¡presta atención!
Como un "hombre gordo" que alguna vez pesó más de 200 libras, soy alguien que tiene experiencia en perder peso. Cuando se trata de perder peso, tenemos que decir el viejo dicho: "Cállate y sigue adelante". Si quieres perder peso con éxito, además del ejercicio, la dieta también es muy importante.
Me salté la cena y corrí más de una hora todos los días para empezar a perder peso. Durante este período, perdí casi 50 libras a través de más de medio año de perseverancia y pasé de ser un "hombre gordo" a una persona con una figura relativamente bien proporcionada.
Perder peso y controlar la alimentación son importantes. Si haces ejercicio ligero y no controlas tu dieta, es básicamente difícil lograrlo. Sin embargo, si quieres comer un bocado de comida que te haga ganar dos libras, eso realmente no es posible. Porque:
1. Las personas gordas no pueden comer de un solo bocado: La razón por la que las personas engordan es porque comen demasiado durante mucho tiempo y no hacen ejercicio. Es decir, la acumulación de grasa provocada por la ingesta y el consumo a largo plazo. Una comida abundante ocasional no te hará ganar peso de repente, por eso hay un dicho que dice que "un bocado no engorda".
2. Es cierto que algunos alimentos pueden engordar si se consumen durante mucho tiempo: a mí me gustaba beber cola en lugar de agua, lo que se puede decir que es la principal razón por la que subí de peso. . Más tarde, dejé conscientemente los refrescos de cola y las bebidas azucaradas.
Pero cuando eres realmente codicioso, te dan una botella. Aunque te sentirás culpable después de beberlo, el propósito de adelgazar es disfrutar de la comida y de la buena salud, por lo que supone un estímulo para el organismo de vez en cuando.
Primero, los alimentos procesados
Segundo, los alimentos con alto contenido en azúcar
Tercero, las bebidas alcohólicas
Cuarto, los alimentos con alto contenido en grasas
1. La regla de hierro del aporte energético total para adelgazar