¿Puedo beber licor durante la menstruación?
Es mejor que las mujeres no beban licor durante la menstruación, ya que causará grandes daños al organismo. Debido a que durante el período menstrual, las hormonas y las hormonas del cuerpo afectan a las mujeres, y la actividad de las enzimas en el cuerpo que descomponen el alcohol disminuirá, por lo que se reducirá la capacidad del cuerpo para metabolizar el alcohol. Cuando las mujeres beben demasiado licor, el alcohol no se puede excretar fácilmente del cuerpo, lo que puede causar daño al hígado y aumentar la carga sobre el mismo. Cuando bebe mucho licor, puede sufrir una intoxicación por alcohol. Además, durante la menstruación, el cuerpo de las mujeres está relativamente débil. Si hay síntomas de dismenorrea o flujo menstrual abundante, beber demasiado licor acelerará la circulación sanguínea en el cuerpo, lo que puede agravar los síntomas de la dismenorrea y aumentar el flujo menstrual. Incluso si las mujeres tienen el hábito de beber alcohol, deben abstenerse de beber durante la menstruación.
Las precauciones dietéticas durante la menstruación son:
1. Comer más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea.
Durante la menstruación se debe comer más cebolleta, hongos, maní, nueces y azufaifa, longan, rosa. Si accidentalmente comes alimentos fríos durante tu período menstrual, o no puedes evitar comer hielo, puedes beber más azúcar moreno y jengibre hervido para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover un flujo sanguíneo fluido.
2. Consuma más alimentos ricos en calcio
Los estudios han descubierto que la ingesta elevada de calcio y vitamina D por parte de las mujeres puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 mg de calcio y 700 UI de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, jugo de naranja y leche de soja fortificados, salmón y leche fortificada con vitamina D, etc., y exponerse más al sol.
3. No te saltes el desayuno
Para evitar sentir mucha hambre, conviene hacer tres comidas al día a tiempo, especialmente el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual, saltarse cualquier comida provocará inevitablemente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravará el síndrome premenstrual.
4. Consuma más fibra y proteínas magras
Consuma más alimentos integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, coma más proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Coma más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no solo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio) y otros alimentos pueden absorber más vitaminas B1 y B2, lo cual es muy importante para prevenir el síndrome premenstrual. .
5. Comer menos azúcar
Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así los niveles de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, mayor ansiedad y síndrome premenstrual. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.