Nutrición en Frutas y Verduras
Una pera de tamaño mediano puede aportar un 30% más de fibra dietética soluble que una manzana del mismo tamaño, ayudando a reducir los niveles de colesterol en el organismo. Se recomienda comer la cáscara después de lavarla. Al pelarla se perderá la mitad de la fibra dietética.
2. Albaricoque.
Los albaricoques son ricos en vitamina C, un antioxidante que ayuda a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardíacas. Además, los albaricoques son de color naranja brillante porque contienen betacaroteno, que puede convertirse en vitamina A en el cuerpo humano y desempeña un papel importante en la protección de la visión, el mantenimiento de la integridad de la piel, la resistencia a infecciones, la mejora de la inmunidad y el desarrollo neurológico.
3.
La fibra dietética, el potasio, la vitamina C y la vitamina B6 que contienen los plátanos trabajan juntos para garantizar que el corazón esté en óptimas condiciones de funcionamiento.
4. Limón.
Los limones son ricos en vitamina C, que es buena para la salud del sistema inmunológico, el intestino y el corazón. La pectina que contiene no sólo prolonga la sensación de saciedad sino que también reduce el colesterol del organismo.
5.
El apio es rico en fibra y tiene un fuerte efecto de limpieza intestinal, capaz de eliminar sustancias nocivas para el cuerpo humano en los intestinos e incluso expulsar sustancias cancerígenas. Por tanto, el apio se considera un buen producto para adelgazar y belleza.
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