¿Cocinar pechugas de pollo puede ayudarte a mantenerte en forma?
Es fácil que los compañeros de fitness sufran un tipo de trastorno obsesivo-compulsivo, que es el trastorno obsesivo-compulsivo de las proteínas. Cuando y donde sea que sea hora de comer, saco una caja de pechugas de pollo y empiezo a comerlas. No sólo es repugnante para los demás, sino que yo tampoco soy feliz. Hoy traemos algunas perspectivas nuevas sobre los suplementos nutricionales.
Los siguientes métodos están ordenados de fácil a difícil, ¡cada uno es muy efectivo!
1. Prueba diferentes restaurantes
El pollo asado y el brócoli están buenos, pero comer demasiado... no será nada bueno. La variedad de alimentos nutritivos es importante para que puedas seguir tu dieta. Cuanto más cambien los tipos de alimentos, más rápido se cansará de su dieta actual, que no favorece el mantenimiento de una dieta saludable. Una variedad de suministros nutricionales pueden apoyar su sistema inmunológico. Si es demasiado monótono, te volverás susceptible a las enfermedades.
2. No comas sólo suero.
La mayoría de los aficionados al fitness han estado consumiendo proteína de suero, pero ya sabes, el aislado de suero podría ser mejor. Además de saber cuándo beberlos, también es necesario conocer su tiempo de absorción. La caseína es una proteína de larga duración que se puede mezclar con proteína de suero para brindarle una combinación rápida-lenta de aminoácidos. Además de practicar, lo mejor es beber un poco de proteína en polvo antes de acostarse.
3. Oculta tus proteínas
Esto no significa que debas dejar fuera de la vista las fuentes de proteínas como la proteína en polvo, pero significa que puedes poner las que necesitas como suplementos. en bolsas o recipientes pequeños y las barras de proteínas también son buenas opciones. Si es un entusiasta del fitness y tiene un trabajo normal y actividades sociales, no es fácil satisfacer sus necesidades nutricionales en todo momento. Esto evitará que te saltes comidas.
4. ¿Por qué bebes?
Puedes añadir lo que quieras a tu bebida proteica. Si estás cansado de comer proteína en polvo después de cada sesión de entrenamiento, puedes preparar algunas comidas de recuperación. Por supuesto, también puedes añadir algunos cubitos de hielo y de fruta a tu bebida proteica, o puedes preparar algunas ensaladas y espolvorear un poco de proteína en polvo encima.
5. Nuevas fuentes
La gente no puede vivir de proteína en polvo. Sabemos lo que pasaría si comiéramos pollo en cada comida... pero no lo olvides, ¡todavía tienes pescado y carne de res! Ya sabes, diferentes tipos de carne tienen diferentes composiciones de aminoácidos. Además, puede obtener hierro de la carne de res y ácidos grasos omega-3 del pescado.
6. Keto
La dieta cetogénica es el método más difícil. Durante 30 días debes alejarte de los carbohidratos, y las reservas de glucógeno de tu cuerpo se verán muy reducidas. Es necesario utilizar un nutriente que mucha gente odia: la grasa. ¡Pero no todo el mundo recomienda probarlo!
Los culturistas no son reacios a este enfoque. Aceptas o no cifras tan exageradas, hay que admitir que su grasa corporal es muy baja. Agregar grasa a su dieta puede ayudarlos a mantenerse secos. Los diferentes niveles de cetosis requieren diferentes proporciones de proteínas y grasas, por lo que aún puedes beber bebidas proteicas y muchos alimentos deliciosos. Esta dieta baja en carbohidratos requiere preparación tanto física como mental.
Estos seis métodos son relativamente nuevos y entrenar es algo muy difícil. Si pudiéramos hacer que nuestra dieta fuera más aceptable, sería bueno para nosotros física y mentalmente, ¿no es así?