Publicación de ayuda, salta y sube En 2004, mi peso no cambió significativamente durante todo un mes.

Vi tu pregunta en la pregunta de recomendación. No es para ganar dinero, pero realmente quiero decirte algo. ¡No es fácil fumar en un mes! (Si realmente es la versión completa de 77min) El siguiente contenido está basado en que eres una chica normal (ni una atleta, ni una persona obesa, ni una mujer de mediana edad):

Primero que nada , la dirección de su pérdida de peso es realmente muy buena. ¡Debes persistir, hermano! ¡Debe persistir! Absolutamente efectivo. 1. El ejercicio no es tan rápido como hacer dieta para perder peso y es fácil recuperarlo. Puede que su peso no cambie mucho, pero la forma de su cuerpo realmente cambia. 2. El ejercicio no le permitirá perder peso tan rápidamente. Me volví loca en el gimnasio durante el primer mes y no me sentía nada delgada. En los últimos dos meses, mi cuerpo obviamente ha perdido mucho peso. 3¡Asegúrate de estirarte después del ejercicio! ¡Estirar! ¡Estirar! 4. Aumente gradualmente la intensidad del ejercicio de forma adecuada. Hay que recordar que los primeros 20 minutos son básicamente nuestro calentamiento.

En segundo lugar, si no puedes ceñirte a este punto, ¡no es pérdida de peso en absoluto! Ninguna cantidad de ejercicio ayudará. "Come siete puntos y practica tres puntos" ¿Recuerdas comer y beber después del ejercicio? ¿No se ha ajustado la estructura de la dieta? Te gustan los dulces, los snacks, los helados, la pizza, las hamburguesas y la tarta (la tarta es mía jajajaja?). Debes desayunar. La cena es realmente súper gorda. Si quieres ser duro contigo mismo, puedes saltarte la cena. Aunque comer menos afectará la menstruación, no hay nada que puedas hacer al respecto. Mientras esté a dieta, es fácil que su cuerpo no pueda mantenerse al día con la nutrición. Después de todo, no somos nutricionistas profesionales. Una dieta adecuada y el ejercicio pueden restaurar lentamente el período menstrual en el futuro. Si aún no comprendes el principio de pérdida de peso, te sugiero que descargues la aplicación Mint y calcules tu ingesta y consumo diario. Intente aumentar su tasa metabólica basal.

Finalmente, si quieres perder peso, tienes que perder grasa, comer siete puntos y hacer ejercicio tres puntos. Personalmente, creo que perder peso no se trata sólo de deshacerse de la carne en un período de tiempo determinado, sino más bien de desarrollar buenos hábitos, como hábitos alimentarios, de sueño y de ejercicio, que son difíciles de mantener. Así que no seas impaciente. Un amigo bromeó diciendo que "perder peso es un arte inherente a la vida". ¡Nunca tomes pastillas para adelgazar! Ahora bien, si continúas haciendo ejercicio y controlando tu dieta, definitivamente perderás peso.