Por ejemplo, ¿cuánto zinc contienen los hígados de animales, los mariscos, la soja, las semillas de girasol y los champiñones?
Te recomiendo consumir estos alimentos que contienen zinc.
Verduras ricas en zinc
1: Espinacas
Todos sabemos que las espinacas tienen un alto contenido en hierro, pero no sabemos que las espinacas también contienen mucho de zinc. También hay diversas vitaminas y minerales. Por tanto, comer más espinacas en la vida diaria es de gran beneficio para el organismo.
2: Alubias
Las alubias son una leguminosa que comemos frecuentemente en nuestro día a día. Los frijoles son nutritivos y deliciosos. Los frijoles contienen una gran cantidad de zinc. Un plato de frijoles contiene 0,9 mg de zinc, que puede proporcionar al cuerpo 6 necesidades diarias. Los frijoles también contienen altas cantidades de proteínas y fibra.
3: Cacahuetes
Los cacahuetes no sólo tienen un buen efecto enriquecedor de la sangre, sino que también contienen mucho zinc. Comer 11 onzas de maní al día puede proporcionar al cuerpo un 7% de zinc.
Carne rica en zinc
1: Carne de ternera
A mucha gente le gusta comer carne de vacuno porque la carne de vacuno no sólo es deliciosa, sino que además contiene nutrientes muy ricos. La carne de res contiene mucho zinc. El zinc es el segundo alimento más abundante de todos. Por lo tanto, siempre que consumas un poco de carne de res en tu vida diaria, podrás proporcionarle a tu cuerpo suficiente zinc.
2: Carne, hígado
El contenido de zinc en la carne también es muy alto. Los productos acuáticos que contienen más zinc son 1 y son conocidos como uno de los alimentos con mayor contenido de zinc en el mundo. Las investigaciones muestran que las personas sólo necesitan comer ostras una vez a la semana para satisfacer sus necesidades de zinc.
2: Camarones
Los camarones son ricos en nutrientes y su consumo regular tiene muchos beneficios para el cuerpo humano. Los camarones también contienen altas cantidades de zinc. Además, los camarones también tienen una muy buena función antioxidante y su consumo regular puede prevenir eficazmente el envejecimiento de las células humanas.
Otros alimentos que contienen más zinc 1. Yema de huevo: No subestimes los huevos que comemos habitualmente. La yema de los huevos es rica en vitaminas y zinc. Estas vitaminas se concentran en la yema del huevo.
2. Arroz integral
El arroz integral es más nutritivo que el arroz pulido y contiene mucho zinc. Comer arroz integral con regularidad es muy beneficioso para el cuerpo humano. Ocasionalmente podemos sustituir el arroz integral por arroz pulido en nuestra dieta diaria.
3. Apple Company:
Las manzanas tienen el mayor contenido de zinc entre todas las frutas y son ricas en nutrientes. Es necesario comer al menos una manzana al día. Los 10 alimentos anteriores son los que consumimos con frecuencia y que tienen un alto contenido de zinc. Es reconocido como uno de los 10 mejores alimentos complementarios de zinc del mundo. Puedes comer más en tu vida diaria para asegurar la ingesta de zinc necesaria todos los días.