Entre las frutas, ¿cuáles tienen mayor contenido de azúcar?
2. El contenido de azúcar de cada 100g de fruta es de 10-20g, que es un contenido de azúcar medio (comer con precaución). Estas frutas incluyen: naranjas, guayabas, kumquats, mandarinas, peras, kiwis, manzanas, uvas, melocotones, moras, granadas y caquis.
3. Las frutas contienen un alto contenido de azúcar por cada 100 gramos (es mejor no comerlas, el contenido de azúcar es superior a 20 gramos). Estas frutas incluyen: frutos rojos, dátiles silvestres, plátanos, pasas, espino amarillo, caquis, dátiles negros, dátiles frescos, fideos y huevos.
Muchas familias comen los dátiles de invierno de Zhanhua, ya sea crudos o hechos en sopa, porque tienen el efecto de reponer la sangre, pero el contenido de azúcar no es bajo, con un contenido de azúcar de 23. La cereza también es una fruta que a mucha gente le encanta. Nunca se podría imaginar que su contenido de azúcar supera incluso al del lichi. Aunque es pequeño, no se debe subestimar el contenido de azúcar.
? El más alto es el Buda Sakyamuni en la provincia de Taiwán. Es posible que muchas personas nunca lo hayan visto, y mucho menos lo hayan comido. Quizás no piensen que es una fruta. Pero te equivocas: es jugosa y dulce, y su contenido en azúcar es bastante elevado entre las frutas. De hecho, es rico en nutrientes y tiene un contenido de azúcar del 25%.
? Las frutas con bajo contenido de azúcar y bajo índice glucémico (IG) pueden ser la primera opción, como pomelos, ciruelas, cerezas, etc. Las frutas con un contenido medio de azúcar y un índice IG deben tener una ingesta limitada. Lo mejor es comer frutas en porciones dispersas y no es recomendable comer 100 g de una vez. Las frutas enlatadas no son aptas para el consumo. El jugo de frutas se combina mejor con jugo de verduras.