¿Por qué el aderezo para ensaladas tiene un alto contenido calórico y puede usarse como comida para bajar de peso?
El aderezo para ensaladas se compone de huevos, aceite de oliva o de soja y vinagre elaborado. Entre ellos, los huevos y el vinagre elaborado son alimentos nutritivos, mientras que el aceite de oliva y el aceite para ensalada son aceites vegetales libres de colesterol y ricos en ácidos grasos insaturados, además de aceites comestibles saludables.
Pero en el aderezo para ensaladas, estos aceites comestibles saludables representan más del 80%. Cada porción (15 g) de aderezo para ensalada contiene aproximadamente 100 calorías, lo que equivale aproximadamente a medio plato de arroz. Así que el aderezo para ensaladas es realmente rico en calorías y grasas. Comer demasiado es como beber aceite.
Si quieres perder peso, debes ingerir menos calorías. Las verduras de la ensalada de verduras son bajas en calorías y no aumentarás de peso si comes más. Sin embargo, a muchas personas les gusta agregar varios aderezos para ensaladas a sus verduras. Como todos sabemos, el aderezo para ensaladas se elabora con muchos huevos y nata y es muy rico en calorías. Si comes una cucharada de aderezo para ensaladas, tu pérdida de peso del día será en vano.
Así que puedes comer ensaladas de verduras durante la pérdida de peso, pero no comer aderezos para ensaladas. Si crees que las verduras son blandas, puedes optar por condimentos bajos en calorías como salsa de soja, vinagre y jugo de limón.
Principios que se deben seguir en el desayuno para adelgazar:
1. ¿Cuántas calorías ingiere en el desayuno?
Estima cuántas calorías necesitas para mantener tu motivación básica durante las actividades del día. Luego asigna un tercio de las calorías de tu desayuno.
2. El desayuno para adelgazar debe complementarse con azúcares complejos.
Puedes consumir productos integrales como el pan integral en el desayuno. Estos productos aportan al organismo calorías procedentes de azúcares complejos. Además, el almidón de este tipo de alimentos se descompone fácilmente en el sistema digestivo y puede proporcionar energía y diversos nutrientes rápidamente.
3. El desayuno para adelgazar debe estar correctamente hidratado.
Reponer agua por la mañana es muy importante para una buena salud. Los expertos en nutrición sugieren que un tercio de las necesidades diarias de agua se deben reponer por la mañana. Beber 200 ml de agua tibia antes de las comidas puede ayudar a despertar el estómago del sueño.
4. Dieta ligera
La comida ligera debe ser el alimento básico de la mañana. Porque si hay demasiada grasa por la mañana, se acumulará fácilmente en el cuerpo y provocará obesidad. Además, el aceite dificultará la circulación normal de la sangre y reducirá el contenido de oxígeno en la sangre.
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