¿Cómo hacer habas hervidas? ¿Las habas hervidas tienen un alto contenido calórico?
Ejercicio:
Pela y lava las habas, agrega agua a la olla, cocina a fuego alto por 4 minutos, luego agrega sal y goji, tapa y cocina por 3 minutos.
Ingredientes para las habas especiadas: 250 gramos de habas viejas, sal, anís estrellado, canela, laurel, jengibre, chiles secos y pimienta de Sichuan.
Ejercicio:
Lavar las habas, ponerlas en la olla, añadir dos cuencos de agua, verter todos los ingredientes, echar media cucharada de sal, tapar la olla. y cocine hasta que el agua esté medianamente seca. No destapes la tapa inmediatamente después de apagar el fuego. Deja que hierva a fuego lento un rato para que las habas sepan mejor.
2 ¿Las habas hervidas tienen un alto contenido calórico? Las habas hervidas tienen menos calorías que las habas frescas.
Cada 100g de habas cocidas contienen 62 calorías, 0,8g de grasa, 28,2g de proteínas, 48,0g de hidratos de carbono, 71mg de calcio, 340mg de fósforo y 7,0mg de hierro. Además, también contiene aminoácidos, caroteno, tiamina, riboflavina y otros nutrientes. Después de hervir, estos nutrientes se pueden incorporar al agua.
3 ¿Comer habas hervidas te hará ganar peso? Comer con moderación no te hará engordar.
Las habas hervidas son bajas en calorías y las vitaminas B y K que contienen pueden acelerar la descomposición de las grasas y prevenir la acumulación de colesterol. La fibra dietética que contienen puede ayudar a mejorar la vitalidad gastrointestinal, aumentar la saciedad y mejorar eficazmente el estreñimiento. Por lo tanto, el consumo adecuado de habas hervidas no solo evitará que aumente de peso, sino que también puede ayudarle a perder peso.
4 Cómo cocinar las habas: Lavar las habas, remojarlas en agua hasta que la piel del frijol se agriete, luego ponerlas en una olla, verter una cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego alto hasta que El agua hierve, luego cocine a fuego lento. Cubra la olla y cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 hora hasta que las habas estén hervidas.