¿Cuáles son los valores nutricionales de las frutas?
Primer lugar: manzana
La manzana ocupa el primer lugar porque contiene fibra, que puede complementar la cuerpo con suficiente fibra, reduce la incidencia de enfermedades cardíacas y también ayuda a perder peso. Muchos extranjeros se ponen a dieta para adelgazar un día a la semana y ese día sólo comen manzanas. Este día se llama "Día de la Manzana". Los experimentos han confirmado que las personas con diabetes deben comer manzanas agrias; los pacientes con enfermedades cardiovasculares y las personas obesas deben comer manzanas dulces para tratar el estreñimiento; comer manzanas frescas antes de acostarse puede eliminar las bacterias en la boca y mejorar los riñones; función si Para curar la tos y la ronquera, es necesario comer el jugo extraído de manzanas crudas, el puré de manzana tomado después de calentarlo es un buen remedio para la indigestión en niños y ancianos;
Segundo lugar: albaricoque
Tiene un alto contenido de caroteno y puede ayudar al cuerpo a absorber la vitamina D. También contiene más potasio, magnesio y calcio. En los últimos años, se ha descubierto que los albaricoques son ricos en una sustancia anticancerígena: la vitamina b217. El consumo regular puede mejorar la inmunidad humana e inhibir el cáncer celular. Fiji, país insular del Pacífico Sur, es el único país del mundo sin pacientes con cáncer, lo que no deja de tener relación con el amor de los residentes locales por los albaricoques. El albaricoque tiene las funciones de humedecer los pulmones y aliviar la tos, calmar la mente, producir fluidos corporales y calmar la sed. Es adecuado para quienes tosen con exceso de flema, dificultad para respirar, sequedad de boca, menos fluidos corporales y pérdida de apetito. También está húmedo y caliente. Comer demasiado puede provocar fácilmente acidez de estómago, forúnculos y daños en los dientes, por lo que quienes tienen fuego interno deben comer con precaución.
Tercer lugar: manzana plátano
El tercer lugar es manzana plátano, que tiene un alto contenido de potasio. El potasio tiene un efecto inhibidor sobre el sodio en el cuerpo. Comer más manzanas puede reducir la presión arterial y prevenir la presión arterial alta y los latidos cardíacos primitivos. La investigación científica muestra que comer dos plátanos y manzanas al día puede reducir eficazmente la presión arterial10. Esto es bueno para el corazón y los músculos humanos. Los plátanos son ricos en fibra soluble y goma arábiga, que pueden favorecer la digestión y regular la función gastrointestinal. Las manzanas tipo plátano también son eficaces para personas con insomnio o ansiedad. Debido a que la proteína contenida en los plátanos y las manzanas contiene aminoácidos que tienen un efecto calmante, comer plátanos y manzanas antes de acostarse puede tener un cierto efecto calmante.
Cuarto lugar: moras
Las moras tienen un color agradable y son ricas en nutrientes. Son aptas para comer frescas o procesadas en bebidas, jugos, puré de manzana y frijoles rojos enlatados en agua azucarada. , etc. El fruto es agridulce, con un aroma fragante. El contenido de azúcar es de 6 ~ 10,67 y contiene 17 tipos de carbohidratos y vitaminas necesarios para el cuerpo humano. El contenido de vitamina C es 5 veces mayor que el de las manzanas y 6 veces mayor que el de las uvas rojas. Comerlo puede aliviar el calor, promover los fluidos corporales, calmar la sed, resolver la flema y recuperar la sobriedad. El contenido de fibra de las moras del mismo peso es más de tres veces mayor que el de otras frutas, lo que resulta muy útil para la salud del corazón. Lo más importante es que la fruta de la mora es rica en sustancias antienvejecimiento, como la superóxido dismutasa (SOD) y azúcares simples, que tienen maravillosos efectos para prolongar la vida y mejorar el cuerpo y la belleza. Ésta es la razón clave por la que es popular en todo el mundo y conocido como el "fruto de la vida" en el extranjero.
Quinto lugar: arándano
La fruta del arándano tiene un alto contenido de antocianinas y SOD muchas veces mayor que otras plantas verdes. Por lo tanto, los arándanos han sido claramente identificados por la FAO como uno de los cinco principales alimentos para la salud física y mental del ser humano y tienen la función de resistir el deterioro físico. La ingesta de proantocianidinas y antocianinas registradas en la fruta del arándano puede mejorar la memoria y la inteligencia del cerebro de las personas, reducir la acumulación de colesterol en el cuerpo, mejorar las funciones cardiovasculares y cerebrovasculares, evitar enfermedades cardíacas, evitar infecciones del tracto urinario, aumentar el colágeno, regular los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la cámara infrarroja. para tratar la diarrea.
Sexto lugar: melón
El sexto lugar es el melón, que es rico en vitaminas D y C y es un alimento ideal para complementar las vitaminas.
Séptimo lugar: cereza grande
El séptimo lugar es la cereza grande, que puede ayudar a las personas a mantener la salud física y mental del corazón.
Vale la pena mencionar que las cerezas grandes también tienen efectos de belleza y cuidado de la piel, y también efectos dietéticos y de cuidado de la salud, como deficiencia del bazo y diarrea, reposición de qi, disipación del viento y deshumidificación, deficiencia renal, dolor de cintura y piernas e inflexibilidad. etc.
Octavo lugar: arándano
El octavo lugar es el arándano, que puede evitar que E. coli, el factor más común que causa la uretritis, se adhiera a las células del cuerpo en las paredes expuestas. Evitar que las bacterias causen uretritis puede ayudar a reducir la probabilidad de infección del tracto urinario.
Noveno lugar: pomelo rojo
El noveno lugar es el pomelo rojo, que tiene un alto contenido de vitamina C. Se ha confirmado mediante investigaciones clínicas médicas que el pomelo rojo de Florida (también llamado pomelo). Contiene una gran cantidad de factores antioxidantes. El valor calórico del pomelo rojo es extremadamente bajo, sólo unas 60 calorías cada uno. Además de ser rico en vitamina C, una nueva investigación científica muestra que el pomelo rojo también contiene los ingredientes antioxidantes más populares: licopeno y betacaroteno. El contenido de la pulpa puntiaguda y la pulpa rosada es mayor que el de la pulpa grasa. Además, el limoneno y el terpineno, dos componentes fisiológicos de las plantas, son bajos en grasas, ricos en fibra y ricos en vitamina C. Son buenas frutas frescas para prevenir el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y favorecer la digestión.
Décimo lugar: uvas moradas
El décimo lugar son las uvas moradas. Los flavonoides y otras sustancias de las uvas moradas pueden mostrar un triple efecto de mantenimiento en el corazón. Recientemente, un estudio científico británico confirmó que beber entre 224 y 280 gramos de jugo morado todos los días tiene un efecto inhibidor sobre la coagulación de plaquetas en la sangre, previniendo así enfermedades cardíacas. Al comparar el jugo de frutas y el jugo de toronja, se encontró que el jugo de frutas tiene el mejor efecto preventivo sobre las enfermedades cardíacas, el jugo morado es mejor que el jugo blanco y este último es incluso más efectivo que la aspirina. Actualmente, la aspirina en dosis bajas es un fármaco de uso común para prevenir y tratar enfermedades cardíacas.