Buscando estilos de vida saludables y recetas de dietas nutritivas
Desayuno: bollos al vapor y mermelada de fresa, leche (o leche de soja), 1 huevo cocido, pepinillos.
Fruta: 1 tomate o rábano blanco.
Comida del almuerzo: arroz de trigo sarraceno, champiñones y repollo, pescado de cola de pelo agridulce, tofu, sopa de lufa.
Cena: gachas de frijol mungo, bollos de col y cerdo, gambas y melón de invierno.
Martes
Desayuno: harina de maíz, leche (o leche de soja), 1 huevo de té especiado, cuajada de tofu (1/4).
Frutas: 3 a 4 nísperos (o fruta de la longevidad).
Comida del almuerzo: arroz con cacahuetes, berenjena picada, puré de patatas con cebolla verde, carne de pato y sopa de algas.
Cena: Frijoles fritos, gachas, bollos al vapor con pasta de judías rojas, pimientos verdes rallados.
Miércoles
Desayuno: bollos de carne fresca, leche (o leche de soja), huevo de pato salado (medio), tres tiras de verdura (lechuga, rábano blanco, zanahoria).
Fruta: una pera o una sandía.
Comida del almuerzo: arroz con dátiles rojos, rosbif de soja, judías verdes fritas, champiñones enoki, algas y sopa de huevo.
Cena: Tres fideos frescos (hígado de cerdo, chorizo de jamón, hongo negro, seta ostra), espinacas fritas con pimiento verde y patatas ralladas.
Jueves
Desayuno: rollitos de puré de manzana, leche (o leche de soja), 1 huevo cocido, caupí frito.
Frutas: Plátano (o pepino) 1.
Almuerzo: arroz (arroz de sorgo, arroz blanco), rodajas de champiñones, hongo negro de flor amarilla, pescado plano estofado, sopa de rábano blanco, algas marinas y costillas de cerdo.
Cena: leche de soja o gachas, tortitas de cebolla verde, pimiento verde rallado y apio.
Viernes
Desayuno: bollos al vapor con salsa de soja, leche (o leche de soja), tres verduras ralladas (lechuga, rábano blanco, zanahoria), 2 huevos de codorniz.
Fruta: kiwi (o melocotón) 1~2.
Almuerzo: arroz con judías rojas, pato asado konjac, coliflor frita con pimiento rojo, setas de cabeza de pescado, brotes de bambú de invierno, sopa de verduras.
Cena: bollos de apio y cerdo, huevos revueltos con tomate, carne picada y tofu.
Sábado
Desayuno: pan, leche (o leche de soja), 1 huevo frito, tofu especiado.
Frutas: 5 a 6 fresas (o ciruelas).
Comida china: ¿dos arroces (arroz, mijo), pescado especiado, hilo de plata de colores? Pide brotes de soja, zanahorias, lechuga), pollo
Sopa de champiñones, hongos e hígado de cerdo.
Cena: polenta, tortitas de huevo, carne de cerdo desmenuzada sabor a pescado.
Domingo
Desayuno: rollitos de pasta de sésamo, leche (o leche de soja), 1 huevo duro, anchoas de judía negra.
Frutas: 1 manzana.
Almuerzo: arroz dorado y plateado (sémola de maíz, arroz), pollo frito con hongo negro, brotes de bambú primaveral, repollo agridulce, frijoles mungo, sopa de calabaza.
Cena: puerro, cerdo, ajo, empanadillas de trigo, caupí frito con carne picada.
Será mejor que te acuestes antes de las 22:00 horas.
Intenta dormir entre media hora y una hora al mediodía.
¡Los jóvenes deberían dormir al menos ocho horas al día!
9-11 de la noche es el momento para que el sistema inmunológico (linfático) se desintoxice. Durante este tiempo, debes estar en silencio o escuchar música.
11:00-1:00: La desintoxicación del hígado se debe realizar mientras se duerme.
65438+0-3am: desintoxicación de la vesícula biliar, igual.
3-5 am: Los pulmones se están desintoxicando. Durante este período, la tos es más severa porque la acción desintoxicante ya ha llegado a los pulmones, no utilice medicamentos para la tos para evitar inhibir la eliminación de desechos;
5-7 am: El intestino grueso se está desintoxicando y hay que ir al baño a defecar.
7-9 am: Cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar.
De medianoche a 4 de la mañana es el momento en que la columna produce sangre. Asegúrate de dormir bien y no te quedes despierto hasta tarde.
También un recordatorio, los tiempos de trabajo y descanso varían de persona a persona, lo importante es la perseverancia.