¿Cuántos piñones debes comer al día?

Los piñones tienen un alto valor nutricional, pero son ricos en calorías y grasosos. Comer demasiado puede provocar obesidad fácilmente, por lo que no es aconsejable comer demasiado todos los días. Generalmente, 20-30 g son suficientes. Además, muchos de los piñones que comemos están fritos, relativamente calientes y algunos contienen altas cantidades de sal. Desde esta perspectiva, la cantidad de piñones consumidos cada día no debería ser excesiva.

Además, si eres un niño, la cantidad de piñones no debe ser excesiva, generalmente 10-20g es lo adecuado, porque los piñones son grasosos y el sistema digestivo de los niños es débil. Causará indigestión, así que no coma demasiado.

¿Cuáles son las desventajas de comer demasiados piñones?

Los piñones contienen más fibra cruda, que es de gran ayuda para las personas y juega un papel importante en la prevención de enfermedades coronarias, diabetes, cáncer de colon, estreñimiento y otras enfermedades. Pero si comes demasiado, te provocará molestias abdominales, como aumento de la peristalsis intestinal y producción de gases, lo que afectará a la digestión de proteínas y otros nutrientes y a la absorción de calcio y hierro. ¡Así que come apropiadamente!