¿Puede la ensalada de frutas ayudarte a perder peso? ¿Puede la ensalada de frutas ayudarte a perder peso?
1. Comer ensalada de frutas puede no necesariamente ayudarte a perder peso. Los motivos son los siguientes:
La macedonia de frutas se compone, por supuesto, de dos partes: fruta y aderezo para ensalada. La mayoría de las frutas frescas tienen un contenido de agua superior al 80% y son de tamaño grande, lo que puede llenar muy bien el estómago y consumir menos calorías. De hecho, esta fruta puede ayudarte a perder peso.
¿Qué pasa con el aderezo para ensaladas? El aderezo para ensaladas se compone de huevos, aceite de oliva o de soja y vinagre elaborado. No hace falta decir que los huevos y el vinagre elaborado son alimentos ricos en nutrientes. El aceite de oliva y el aceite para ensalada son aceites vegetales que no contienen colesterol y son ricos en ácidos grasos insaturados. Sin embargo, en los aderezos para ensaladas, estos aceites de cocina saludables representan más del 80%, y cada porción (15 g) de aderezo para ensaladas contiene aproximadamente 100 calorías, lo que equivale aproximadamente a medio plato de arroz. Así que el aderezo para ensaladas es realmente rico en calorías y grasas. Comer demasiado es como beber aceite.
De hecho, la ensalada de frutas es realmente un alimento saludable y delicioso, sólo depende de cómo la comas. Si le gustan las ensaladas y le gusta más la salsa que la fruta, también puede reemplazar la mayor parte del aderezo para ensalada con yogur más espeso, o incluso simplemente usar yogur como aderezo. Debido a que el contenido de grasa del yogur es solo 8 y es rico en calcio, es igualmente delicioso con fruta. Si te gusta más fruta y un poco de aderezo para ensalada está bien, elegir aderezo para ensalada también es muy saludable.
Además, las frutas sólo son una parte importante de las comidas diarias, pero no todas. La fruta por sí sola no puede sustituir tres comidas al día. La fruta es sólo un complemento de tres comidas. Pero como mencionamos anteriormente, las frutas son alimentos de gran volumen y bajos en calorías. Complementar las frutas además de las tres comidas puede controlar eficazmente la ingesta de tres comidas y reducir la ingesta calórica del día. ¡Entonces podrás hacer realidad tu sueño de ser bella y delgada!
2. Recomienda 3 deliciosas ensaladas de frutas y verduras para bajar de peso
1. Ensalada de verduras coloridas
Ingredientes: cantidades adecuadas de zanahoria, cebolla, pepino negro. hongo y un poco de aceite de oliva, pimienta negra y sal.
Eficacia: El pepino contiene pepino, que puede ayudar a desintoxicar el hígado, excretar metabolitos renales y también puede ser un diurético. El hongo negro puede absorber impurezas en los intestinos y ayudar a purificar la sangre. Las zanahorias pueden reducir los niveles de mercurio en la sangre. ¡Estas recetas de ensaladas de frutas y verduras para bajar de peso son muy abundantes y útiles para bajar de peso!
2. Ensalada de plátano y uva
Materiales: plátano, uva, carambola, kiwi, fresa, yogur
Eficacia: Esta ensalada de plátano y uva tiene la Tiene el efecto de hidratar los intestinos y también puede complementar la vitamina V y C. También puede hacer que la piel sea más elástica mientras se pierde peso.
3. Ensalada de nueces e higos
Eficacia: Se trata de una ensalada de frutos secos que contiene ácidos grasos insaturados que da una buena sensación de saciedad y permite controlar mejor las calorías que consumes. Esta es una ensalada muy saciante, mejor aún si los higos están frescos.
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