¿Buscas una buena manera de perder la barriga cervecera?

Siete consejos ultrarrápidos y prácticos para adelgazar barriga

1. Come al menos 3 frutas y 3 onzas de verduras todos los días

Reduce tu barriga. Requiere perder peso en todo el cuerpo, por lo que es necesario controlar la ingesta total de calorías. Comer más frutas y verduras no sólo te hace sentir más lleno, sino que también te ayuda a reducir tus antojos de postres. Además, comer más alimentos ricos en fibra puede tratar eficazmente el estreñimiento, que es uno de los culpables de la hinchazón del vientre.

2. Nueve vasos de agua al día y menos bebidas carbonatadas

Beber una taza de agua corriente, agua ligera con miel o agua con fibra añadida antes del desayuno puede acelerar la motilidad gastrointestinal. Los desechos y metabolitos del cuerpo la noche anterior para reducir la posibilidad de que aparezca grasa abdominal. Además, trata de evitar las bebidas carbonatadas y aquellas con alto contenido de azúcar, que pueden hacer que tu barriga se hinche como un globo.

3. Manténgase alejado del alcohol

Ya sea cerveza, cócteles, licores u otras formas de bebidas alcohólicas, pueden ser los principales culpables de causar grasa abdominal. Aunque el vino no contiene grasas, tiene un alto contenido calórico. Tan solo una taza de bebida alcohólica de unos 200ml puede tener 100 kcal. El alcohol también aumenta los niveles de cortisol del cuerpo, una poderosa hormona que ayuda a almacenar grasa en el abdomen.

4. Abdominales

Si quieres conseguir el objetivo de perder grasa abdominal, debes controlar tu ritmo y evitar hacer muchas abdominales al principio, que pueden provocarte. dolor muscular. Puedes intentar hacerlo 5 veces por minuto inicialmente y luego aumentarlo lentamente hasta llegar a unas 30 veces por minuto. Presta atención a controlar la cintura, no las piernas ni los brazos.

5. Siéntate derecho

Perder peso a veces no es tan difícil como la gente piensa. Algunas personas pueden perder algo de grasa acumulada en el abdomen corrigiendo su postura sentada, tensando el abdomen y levantando el pecho. Recuerde siempre levantar el pecho, encoger el abdomen, enderezar la cintura y sentarse como una campana. Incluso si no puede hacerlo todo el tiempo, hágalo cuando lo piense y podrá perder 2 libras o más. más grasa engorrosa de tu vientre.

6. Sé una persona limpia

Lava tu propia ropa en lugar de tirarla a la lavadora y luego simplemente túmbate en el sofá y mira la televisión. Limpiar la cocina y trapear el piso después de las comidas. Limpia las mesas y otros muebles para mostrarte como una persona limpia y trabajadora.

Estas tareas domésticas diarias impiden que te acuestes o te sientes inmediatamente después de las comidas, evitan que se acumule grasa en el vientre y al mismo tiempo consumen muchas calorías.

7. Gira el hula Hoop

Agita el hula Hoop mientras ves la televisión: agitar el hula Hoop puede consumir unas 5 calorías por kilogramo por hora con un peso de 45 kilogramos. Por ejemplo, puedes consumir alrededor de 45 (kg) x 5 calorías = 225 calorías en una hora y con el tiempo te convertirás en una belleza de cintura delgada.