¿Puedo perder peso corriendo y caminando con el estómago vacío a las 6 en punto todas las mañanas?
Correr por la mañana en ayunas es eficaz para perder peso.
Porque después de una noche de sueño, no queda comida en el estómago. En este momento, no hay ninguna fuente de energía ni consumo de calor en el estómago. Después de 20 minutos de carrera, el cuerpo se queda sin glucógeno. En este momento, el cuerpo se encuentra en un mecanismo de protección y utilizará la grasa como combustible para consumir ejercicio. Después de correr durante 40 minutos, la tasa metabólica del cuerpo consume 300 calorías más que correr después de comer. Y correr con el estómago vacío por la mañana quemará más calorías que correr por la tarde.
No se recomienda que las personas con hipoglucemia corran con el estómago vacío, porque las personas con hipoglucemia se desmayarán si no comen antes de correr. Estas personas no son aptas para correr con el estómago vacío y deberían comer algo de pan o dulces antes de correr.
Además, todo el mundo debería reponer un poco de agua antes de correr para evitar una pérdida excesiva de agua después de correr y provocar un colapso. Elija agua hervida o agua mineral como agua potable. No se recomienda beber bebidas carbonatadas y con alto contenido de azúcar, ya que aumentarán la carga gastrointestinal.