Sin estrés ni preocupaciones, pero siempre tengo pesadillas todas las mañanas.
Era extraño tener pesadillas a las 4 de la madrugada del día del eclipse solar total. En primer lugar, el hecho de que tengas estos sueños refleja que estás muy inseguro acerca de tu situación. Esto puede ser una manifestación de la carga psicológica que te genera la situación que estás enfrentando. Lo que debes hacer ahora es ajustar tu mentalidad, estabilizar tus emociones y luego hacer lo que debes hacer. En segundo lugar, debe tomarse un tiempo todos los días para comunicarse con sus compañeros, mirar televisión, jugar, participar en actividades deportivas, etc. Puede aliviar el estrés y, al mismo tiempo, descansar lo suficiente para garantizar una buena mentalidad. En tercer lugar, debemos desviar el entusiasmo. El cerebro humano tiene la característica de gustarle lo nuevo y odiar lo viejo. Una vez que el entorno cambia, el cerebro aumentará su energía, impulsado por la novedad. Si se complementa con paisajes pastorales, divertidos juegos de entretenimiento, chistes humorísticos y otras actividades, tendrá un mejor efecto para aliviar la tensión y el estrés. En cuarto lugar, debe asegurarse de dormir suficiente tiempo todos los días y nunca hacer algo que no valga la pena ganar a expensas del tiempo de sueño. Quinto, debes tratar la situación que afrontas con normalidad, dejar que siga su curso, no pensar demasiado y tratar de hablarlo con tus compañeros, amigos y familiares, para que todos puedan compartirlo y resolverlo. juntos. Sexto, insistir en realizar ejercicio físico todos los días. El ejercicio físico puede hacer que los procesos de excitación e inhibición del cerebro se alternen razonablemente y evitar una tensión excesiva en el sistema nervioso y, basándose en el principio de rotación funcional de la corteza cerebral, puede eliminar la fatiga mental. Los elementos del ejercicio se pueden seleccionar según sus propios pasatiempos; y condiciones locales, como varios juegos de pelota, deportes, carreras, entrenamientos, etc. La cantidad de ejercicio debe ser moderada y no se deben realizar actividades a gran escala para evitar un esfuerzo excesivo que afecte el efecto del descanso nocturno. Séptimo, siempre debes tener confianza en ti mismo y animarte con palabras interiores de vez en cuando: "Soy genial", "Me desempeño bien", "Le gusto mucho a todo el mundo". En octavo lugar, organice su estudio, trabajo y vida de manera específica y cultive diversos intereses. Si quieres cantar, canta más fuerte, si quieres bromear, bromea con el corazón.
No he tenido estrés ni preocupaciones recientemente, entonces, ¿por qué sigo teniendo pesadillas? Según lo que dijiste, como consejero psicológico en el consultorio psicológico de Liang Jie, creo que sólo porque no hayas tenido ningún estrés o preocupación recientemente, no significa que no hayas encontrado ningún estrés o preocupación en el pasado. pasado El estrés y las preocupaciones que encontró en el pasado, tal vez debido a la realidad en ese momento, es fácil ser reprimido en su subconsciente y es fácil vivir en una pesadilla. Por lo tanto, eliminar conceptos vagos y corregir sesgos cognitivos es lo primero que debes hacer ahora.
¡Estos días siempre tengo pesadillas! ¿Qué tiene que ver con tener siempre pesadillas? ¿Qué debo hacer si tengo pesadillas a menudo y me siento incómodo?
-Los sueños no tienen nada que ver con la mala suerte.
Muchas personas tienen este tipo de problemas: suelen tener pesadillas después de quedarse dormidos, o incluso despertarse. Como no dormí bien, al día siguiente me sentí mareado, lo que afectó mi trabajo y estudio. A algunas personas también les preocupa que las pesadillas les traigan mala suerte, provocándoles miedo y ansiedad psicológicos.
De hecho, soñar es un fenómeno psicológico normal que se produce durante el sueño. En circunstancias normales, las células nerviosas del cerebro humano se encuentran en un estado de inhibición durante el sueño. Este proceso de inhibición a veces es completo y otras veces incompleto. Si no se suprime por completo, todavía quedan algunas células nerviosas en la corteza cerebral que están en un estado de excitación y la gente soñará. Debido a que la actividad de unas pocas células durante las horas de vigilia pierde el control y la regulación de toda la corteza cerebral, algunos fragmentos de la memoria se activan sin restricciones y pueden mostrar sueños extraños que son diferentes de las actividades mentales normales. En este momento, si las células nerviosas relacionadas con el lenguaje y el movimiento también están excitadas, no solo soñarán, sino que también hablarán mientras duermen o sonámbulos.
Las últimas investigaciones extranjeras muestran que las personas pasan alrededor de un tercio de sus vidas soñando. Las pesadillas no están directamente relacionadas con la suerte, así que no te preocupes. En cuanto al contenido de los sueños, generalmente se cree que los principales son: primero, tener pensamientos todos los días y soñar por las noches. A algunas personas les gusta ver películas, vídeos o novelas emocionantes y de miedo. Estos * * * forman una representación de la memoria, y una vez que entras en el estado de sueño, es fácil soñar con ello. En segundo lugar, debido a que las personas duermen en una mala postura, como dormir boca abajo o ponerse las manos en el pecho para comprimir el corazón, son propensas a tener pesadillas horribles.
Algunas personas también tienen pesadillas cuando están enfermas, como dolor de cabeza, fiebre, problemas cardíacos, falta de oxígeno o suministro de sangre al cerebro. Entonces, ¿cómo se pueden reducir las pesadillas?
Reducir los malos * * *. Por lo general, deberías ver películas o novelas más saludables, relajantes y agradables, y mirar menos o intentar no leer películas o novelas que puedan crear fácilmente escenas de pesadilla para evitar que el mal * * * se almacene en tu memoria. Es mejor no utilizar excesivamente el cerebro antes de acostarse para evitar una excitación excesiva de la corteza cerebral y provocar sueños.
Presta atención a tu postura corporal al dormir. En general, es mejor dormir del lado derecho. Al dormir boca arriba, las manos y los pies deben estar naturalmente verticales y la almohada no debe estar demasiado alta. Deberíamos corregir el mal hábito de dormir boca abajo.
Prevenir enfermedades físicas. Muchos experimentos han demostrado que la fisiología y patología del cuerpo humano pueden programarse en los sueños. Hay algunas inflamaciones leves en el cuerpo humano que a menudo no se sienten en el estado consciente. Las inflamaciones leves pueden causar pesadillas durante el sueño. Si alguien aparece en un sueño y le pellizcan la garganta, resulta que se trata de faringitis.
Mi novia siempre tiene pesadillas. ¿Eres infiel? ¿Para hacerla sentir así? Pregúntate: ¿alguna vez has ido de compras con ella sin mirar a otras mujeres? De lo contrario, le ofreces comprometerte con ella para tranquilizarla. Esta también es una buena idea.
Disculpe, ¿cuántos años tiene?
Estoy muy cansado de haber tenido pesadillas estos últimos dos días. . que tengas un buen descanso. .
Últimamente he tenido pesadillas. Insisto en dar un paseo antes de acostarme, darme un baño caliente y lavarme los pies con agua caliente.
Cuando era niño, cada vez que tenía pesadillas, mi abuela me dejaba dormir con un espejo debajo de la almohada, y entonces dejaba de tener pesadillas.
Intenta no pensar demasiado antes de tener pesadillas todos los días. A veces hago esto mucho. Me acuesto en la cama en lugar de quedarme dormido lo más rápido posible, pensando en lo que hice hoy, en las novedades y en lo que quiero hacer mañana. Como resultado, no podía dormir bien y siempre me despertaban sueños (pesadillas) en medio de la noche. Por eso, lo mejor es no pensar demasiado antes de acostarse, tranquilizarse, conciliar el sueño lo antes posible, y aunque sueñe, que tenga un buen sueño.
Puedes escuchar algo de música ligera antes de acostarte. Escuchar música puede aliviar nuestras emociones, especialmente música ligera, que puede relajar nuestro cerebro y evitar demasiado estrés. También podremos conciliar el sueño lo más rápido posible. Antes de acostarme prefiero escuchar algunas canciones, ponerme los auriculares, bajar el volumen y dejarme dormir lo antes posible. Creo que así podremos dormir hasta el amanecer y no tener más pesadillas.
No hagas demasiadas cosas antes de acostarte y date un tiempo de reserva. Después de un día ajetreado, me tomo un descanso cuando llego a casa. No hagas nada ocupado en el trabajo antes de acostarte. Permítase descansar y relajarse antes de acostarse. Con este tipo de tiempo de reserva, no soñará con el trabajo, la computadora o estar ocupado por la noche.
Acuéstate temprano y ajusta tu horario. Mucha gente dirá que si te acuestas más tarde, te dormirás más rápido. Pero a veces, cuanto más tarde me acuesto, más difícil me resulta conciliar el sueño. Siempre tengo muchas imágenes en la mente y tengo pesadillas por la noche. Así que recuerde acostarse temprano y levantarse temprano, y organizar su propio tiempo de trabajo y descanso. Los buenos hábitos pueden garantizar la calidad de nuestro sueño.
Si aún así no se puede cambiar la situación, se recomienda acudir al médico. No te deprimas siempre, debemos ser responsables de nuestra propia salud. Vaya al hospital y pregúntele al médico con atención, cuéntele su situación uno por uno y recete el medicamento adecuado, con la esperanza de lograr buenos resultados.
Soñar es la razón por la cual las células cerebrales no descansan lo suficiente, como los cambios en el entorno y la presión del trabajo y el estudio. Se recomienda utilizar algunos medicamentos que favorecen el sueño, como Anshenbao y Cinnabar Anshen, e insistir en el tratamiento durante más de 2 semanas.