¿Cómo hacer que el desayuno diario de tus hijos sea nutritivo y saludable?

El trabajo diario comienza por la mañana y el desayuno es la primera comida del día. Así que asegúrate de comer bien. Especialmente para los niños, es un período crítico de desarrollo físico. Espero que te sea de ayuda al seleccionar algunos desayunos nutritivos y sencillos. Primer párrafo. Pizza de piña y camarones Cómete una tostada grande en el camino, ponle un poco de piña y camarones cortados en cubitos, espolvorea con una capa de queso rallado, hornéala en el horno durante 8 minutos y tendrás una pizza de piña y camarones sin ningún condimento. La piña es el condimento y el aroma del rico queso es cautivador.

En el caso de los huevos, hervirlos simplemente puede conservar la nutrición de los huevos al máximo, pero la desventaja es que no tiene un buen impacto visual y no puede despertar el apetito del bebé al máximo. A los adultos todavía nos preocupamos por la "apariencia" al comer, y mucho menos por los bebés curiosos. Para los niños en crecimiento, especialmente los que van a la escuela, el desayuno es muy importante. Si no desayunan lo suficiente, no tendrán suficiente energía por la mañana, lo que afectará gravemente a la clase. Por eso, preparar un desayuno delicioso y nutritivo es la responsabilidad más importante de los padres.

En el desayuno hacemos hincapié no sólo en comer, sino también en comer bien. La energía que aporta el desayuno debe suponer entre el 25 y el 30% de la energía total a lo largo del día. El principio es "nutrición integral y equilibrada". Debe haber cereales, alimentos de origen animal, leche o productos lácteos, además de verduras y frutas. Un desayuno con buena calidad nutricional debe incluir los cuatro alimentos anteriores, y la cantidad de cada alimento puede ser la adecuada para las personas. Para garantizar que los estudiantes puedan concentrarse durante la clase de la mañana, deben consumir suficientes carbohidratos en el desayuno, porque los carbohidratos se pueden convertir en azúcar en la sangre para proporcionar energía al cerebro. Por lo tanto, los estudiantes deben comer alimentos básicos en el desayuno.

Por supuesto, lo mejor es tener la mayor variedad posible en cada comida. Si está ocupado, puede elegir al menos tres o más tipos de cereales, patatas, carne, huevos, frijoles, frutas y verduras. Para ahorrar tiempo, los ingredientes pueden ser simples, el método de procesamiento puede ser simple y es mejor cambiarlos regularmente.