¿Qué fruta contiene más vitaminas?

¿Qué fruta contiene más vitaminas? El metabolismo del cuerpo humano es inseparable de la función de las vitaminas, por lo que las vitaminas son muy importantes para el cuerpo humano. Hay muchas categorías de vitaminas y cada vitamina tiene una función diferente. ¿Cuál de las siguientes frutas contiene más vitaminas?

¿Qué fruta contiene más vitaminas? 1 Dátiles frescos:

El contenido de vitaminas de los dátiles frescos es el más alto entre todas las frutas, superando los 200 mg en 100 g. Sin embargo, se debe prestar atención a la pérdida del contenido de vitamina C en los dátiles secos. Por lo tanto, a la hora de comer dátiles para complementar la vitamina C, debes elegir dátiles frescos. Además, es mejor no preparar ni hervir dátiles frescos, de lo contrario se destruirá gravemente la vitamina C. Es mejor comerlos directamente.

Los demás valores nutricionales de los dátiles frescos no son bajos. Son ricos en aminoácidos, hierro, calcio, potasio, fósforo y otros nutrientes, especialmente los contenidos de potasio y hierro son los mejores entre las frutas. , además de fibra dietética, ácido fólico. El contenido de niacina también se encuentra entre los más altos entre las frutas.

Kiwi:

El kiwi es el rey de las frutas. El kiwi es la fruta con mayor contenido de vitamina C después de los dátiles frescos y también es un muy buen suplemento de vitamina C. Hay dos variedades diferentes de kiwi: corazón rojo y corazón verde. El contenido de vitamina C del kiwi rojo es mayor que el del kiwi verde, y el contenido de flavonoides es más del doble que el de los otros dos kiwis, y el efecto antioxidante es mejor. Si solo comes kiwi, puedes comer entre 2 y 3 kiwis al día para complementar tu suministro diario de vitamina C.

Papaya:

La papaya es en realidad una fruta rica en vitamina C. Aunque la mayoría de las personas comen papaya por motivos de belleza, comer papaya para complementar la vitamina C es en realidad una buena opción. Tiene efectos de belleza y es adecuado para la mayoría de las mujeres. Además, la papaya también puede proteger el hígado. Si quieres proteger tu hígado, también puedes comer más papaya.

La papaya es rica en vitamina C, que ayuda a eliminar los radicales libres de oxígeno del organismo y a aumentar la resistencia de las células del hígado. Además, el ácido oleanólico rico en papaya también tiene efectos protectores del hígado, hipolipemiantes en sangre, antiinflamatorios y antibacterianos. La papaya contiene enzimas proteolíticas que pueden compensar la secreción del páncreas y los intestinos, complementar la falta de jugo gástrico y ayudar a descomponer las proteínas y el almidón.

Limón:

El limón es una fruta muy popular que complementa la vitamina C, pero muchas personas pueden no saber que después de preparar limón con agua caliente, el contenido de vitamina C aumentará mucho menos. . Por lo tanto, es mejor no preparar directamente o la temperatura del agua no debe ser demasiado alta. Además, después de estar deshidratados y expuestos al aire durante mucho tiempo, se puede decir que el contenido de vitamina C en los limones secos es casi nulo. Al remojar limones secos en agua, la acidez proviene del ácido cítrico de los limones y la vitamina C no existe.

Naranja:

Las naranjas también son ricas en vitamina C. Básicamente, una naranja puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C de una persona. Sin embargo, las personas tienen una alta tolerancia a la vitamina C, por lo que no importa si comes más naranjas de las necesarias cada día.

Cada 100 gramos de naranja contienen 33 mg de vitamina C, y el tamaño de una naranja es de unos 100-300 gramos. Al comer una naranja podemos obtener hasta 33-99 mg de vitamina C. Una naranja al día es suficiente. Las naranjas son ricas en vitamina C, que tiene un muy buen efecto para blanquear y reafirmar la piel. Beber jugo de naranja puede ayudar a eliminar las pecas y hacer que su piel sea suave y hermosa.

Fresas:

Las fresas son ricas en vitamina C, 11 veces más que las manzanas. Es rico en vitamina C y hierro, que aportan elementos esenciales al cuerpo humano. Las fresas también pueden prevenir el cáncer y tener efectos blanqueadores. Algunas manzanas, uvas y sandías comunes no contienen mucha vitamina C.

Lichi:

La carne de lichi también contiene muchas vitaminas y también es rica en proteínas. Es una buena fruta para complementar la vitamina C. Sin embargo, comer demasiados lichis te enojará. En general, con comer unos cuantos lichis al día es suficiente. Los lichis son ricos en vitaminas que pueden promover la circulación sanguínea en los vasos sanguíneos pequeños, prevenir las pecas y suavizar la piel. Los lichis también son ricos en azúcar, que puede proporcionar energía. Comer demasiado no es bueno.

Naranjas:

Las naranjas también tienen mucha vitamina C. Las naranjas tienen muchas funciones, entre ellas humedecer los pulmones y aliviar la tos. ¿Se puede utilizar la pulpa y la piel de las naranjas como medicina? También puedes comer más naranjas para complementar la vitamina C.

Mango:

El contenido de vitamina C del mango no es muy alto entre estas frutas, pero el mango también tiene vitamina A, que es muy alta, y también se puede utilizar como opción. para complementar las vitaminas.

Piña:

La piña tiene un bajo contenido de vitamina C, pero afortunadamente es rica en vitaminas, que no solo pueden complementar la vitamina C, sino también la vitamina B y la fibra dietética. La piña también es una buena opción para la digestión y la pérdida de peso, porque contiene una rica bromelina que otras frutas no tienen y tiene un efecto similar al de la papaína. Cuando ingresa al estómago humano, puede ayudar al cuerpo a descomponer las proteínas y disolver eficazmente la grasa, especialmente la proteína grasa de la carne, evitando así que el cuerpo ingiera demasiada grasa.

¿Qué fruta contiene más vitaminas? 2. Azufaifa

Mucha gente no sabe mucho sobre la azufaifa. El contenido de vitamina C de la azufaifa llega a 870-1170 mg por 100 gramos de pulpa, que es 3 veces mayor que la de la azufaifa, 10 veces mayor que la del espino, 16 veces mayor que la de las manzanas y 25 veces mayor que la de los cítricos. La azufaifa es la fuente más rica de vitamina C, especialmente en el norte, donde el invierno es largo y hay relativamente pocas verduras. Remojar azufaifa (seca) en agua en lugar de té, o comer algunos productos de azufaifa con regularidad es muy beneficioso para el cuerpo.

2. Kiwi

El contenido de vitamina C del kiwi agridulce también es sorprendente. El kiwi es conocido como el "Rey de las frutas" y el "Rey de la vitamina C". . Comer un kiwi al día es suficiente para el aporte de vitamina C. Además, el kiwi también es rico en vitamina K, que no sólo está relacionada con la función de coagulación de la sangre, sino que también es beneficiosa para la salud ósea. Al igual que la piña y la papaya, el kiwi también contiene proteasa. Los estudios han demostrado que el kiwi ayuda a digerir muchas proteínas comunes, como la proteína de la leche y la proteína de la carne de res. Por lo tanto, cuando comes demasiado pescado y carne, también puedes comer un kiwi para ayudar a la digestión.

En tercer lugar, las naranjas

El contenido de vitamina C de las naranjas no es bajo. Las naranjas también son una de las frutas favoritas de las niñas para adelgazar. Las naranjas son ricas en vitamina C, un 30% más que las frutas comunes. Comer 1 o 2 naranjas al día puede satisfacer la demanda de vitamina C del cuerpo. A muchas niñas les gusta beber jugo de naranja y también saben que beber jugo de naranja puede ayudar a embellecer, aclarar las manchas y refinar la piel.

En cuarto lugar, las fresas

Las fresas también son ricas en vitamina C. Además, las fresas también son ricas en vitaminas B1, B2, C, PP y otros nutrientes, así como en varios otros. minerales, oligoelementos y otros nutrientes. Comer más fresas ayuda a la digestión. Las fresas son muy populares entre los niños. La fibra dietética que contienen puede ayudarnos a aliviar el estreñimiento. Los nutrientes también son muy fáciles de digerir y absorber, lo que la convierte en una fruta apta para todas las edades.

verbo (abreviatura de verbo) grosella negra

Además de ser rica en vitamina C, esta fruta es rica en antioxidantes, vitaminas A, B, C, E, cobre y gamma. ácido de lino. Las grosellas negras contienen más de 300 nutrientes diferentes, que son beneficiosos para tratar diversas enfermedades. Los ejemplos incluyen pérdida de peso, enfermedades cardíacas, síntomas de la menopausia como presión arterial alta y calambres, y afecciones relacionadas con la visión.

Hoy te presentamos varias frutas con mayor contenido vitamínico. Además de las anteriores, existen muchas frutas ricas en vitaminas, como la granada, la manzana, el limón, la sandía, etc. De hecho, entre semana también podemos preparar estas frutas en ensaladas, o exprimirlas en jugo y comerlas juntas, lo que aumenta enormemente su valor nutricional.

¿Qué fruta contiene más vitaminas? 3¿Cuáles son las frutas ricas en vitaminas?

1. Manzana

La manzana es una fruta muy común en la vida, y también es una fruta rica en vitamina A. Las personas pueden satisfacer el metabolismo normal comiendo una manzana todos los días en su Requerimiento de vitamina A en la vida diaria. Además de complementar la vitamina A, también puede permitir que el cuerpo absorba una variedad de nutrientes que son beneficiosos para el cuerpo, como fibra, pectina, carbohidratos, etc.

2. Uvas

Las uvas también son una fruta deliciosa, rica en vitamina A y de fácil absorción y utilización por el organismo. Además, es rico en resveratrol, antocianinas y glucosa. Después de comer uvas, las personas pueden absorber no solo vitamina A sino también varios nutrientes, que son nutrientes eficaces que pueden mantener el funcionamiento normal del cuerpo humano.

3. Kiwi

Todo el mundo conoce el kiwi y sabe que es una fruta deliciosa con un contenido especialmente alto de VC. De hecho, además de vitamina C, también es rico en vitamina A, caroteno, ácido fólico, oligoelemento potasio y otras sustancias beneficiosas para el cuerpo humano. Puede satisfacer la demanda de vitamina A del cuerpo humano durante el trabajo normal. Después de ser absorbida por el cuerpo junto con la vitamina C, esta vitamina también puede mejorar la capacidad antienvejecimiento del cuerpo.

4. Tomates

Los tomates son una habilidad. Si bien las verduras pueden utilizarse como alimento común para los humanos, los tomates también son una fruta deliciosa y rica en vitaminas. No solo pueden satisfacer la demanda de vitamina A del cuerpo, sino que también permiten que el cuerpo absorba vitamina C y vitamina B, y también permiten que el cuerpo absorba parte del licopeno. El consumo regular de las personas puede proteger sus ojos y mejorar sus capacidades anticancerígenas y antienvejecimiento.