¿Las ciruelas tienen un alto contenido de azúcar? !

El contenido de azúcar de las ciruelas es 8,8. La parte comestible de las ciruelas contiene 117,2 ~ 221,9 kJ de energía y 8,8 g de azúcar por 100 g.

Los principales componentes de las ciruelas son el azúcar, las trazas de proteínas, las grasas, el caroteno y la vitamina B1. B2 C, niacina, calcio, fósforo, hierro, ácido aspártico, vitaminas, otros minerales, glutamina, serina, glicina, prolina, treonina y alanina.

Datos ampliados:

Las frutas con alto contenido en azúcar no se deben consumir en exceso de una sola vez.

1. Las frutas con bajo contenido de azúcar tienen un contenido de azúcar de 2

2; Las uvas, las cerezas, las mandarinas, las naranjas, los nísperos, las peras, los melocotones, las ciruelas, las granadas, los limones, los pomelos, los arándanos, las manzanas y las piñas contienen entre un 8 y un 12 % de azúcar.

4. El contenido de azúcar de los plátanos, longanes, lichis, caquis y cocos es de 14-20.

¡Comer demasiado o comer demasiadas frutas con alto contenido en azúcar puede hacerte engordar! Por lo tanto, Chen Chaogang cree que es mejor elegir frutas con un contenido de azúcar inferior a 10 g por 10 g, como sandía, naranja, pomelo, melocotón, ciruela, piña, fresa, tomate, etc., que pueden aportar entre 20 y 40 g. kcal por 10g, como lichi, longan, durian, etc. En cuanto a otras frutas con alto contenido en azúcar, hay que tener cuidado de no comer demasiadas.

Fuente de referencia:

Enciclopedia Baidu-Ciruelas

People's Daily Online-¿Nueve constituciones físicas diferentes son adecuadas para comer diferentes frutas? Mira lo que te conviene.