Insiste en correr cinco kilómetros cada noche. ¿Qué pasará con el tiempo?
En primer lugar, a través de la carrera a largo plazo, puedes perder peso y moldear tu cuerpo, hacerlo más simétrico, tensar tu piel, reducir las arrugas y hacerte lucir más joven y hermosa.
El segundo es el jogging de larga duración de 5 kilómetros. Tarda unos 40 minutos. Este tipo de carrera puede desarrollar la resistencia y hacer que la carrera sea sostenible. Al mismo tiempo, aumenta el consumo de oxígeno, mejora la función cardiopulmonar, aumenta la capacidad vital y aumenta la capacidad de suministro de sangre del corazón, lo que reduce gradualmente la frecuencia cardíaca en reposo del corredor, que puede alcanzar alrededor de 50. Un corazón así es poderoso. En algunos aspectos, se puede decir que proporciona una base para prolongar la vida humana.
En tercer lugar, correr 5 kilómetros cada noche puede cambiar significativamente la calidad del sueño. Trotar 5 kilómetros hará que la gente se sienta más o menos cansada, lo que ayuda a prolongar el sueño profundo. Al mismo tiempo, la gente ha adquirido el hábito de acostarse y levantarse temprano y su vida es más autodisciplinada. Más enérgico. Lleno de energía positiva, mostrando un temperamento vigoroso y ascendente.
En cuarto lugar, gracias a la perseverancia a largo plazo y al trote de 5 kilómetros, el peso de las personas tiende a ser normal. Perdí peso. Así, correr puede controlar enfermedades crónicas como la hiperglucemia, la hiperlipidemia, la hipertensión y la hiperuricemia, retrasar la aparición y el desarrollo de enfermedades crónicas y desempeñar un papel de apoyo en la salud de las personas.
En definitiva, insiste en hacer jogging prolongado de 5 kilómetros. Independientemente de su impacto en la salud, la pérdida de peso y la modelación corporal, la prevención de la obesidad o incluso la perspectiva mental, correr es una necesidad para la salud y una garantía para una vida feliz.
De hecho, se recomienda correr de noche, porque la flexibilidad, el poder explosivo y la fuerza física del cuerpo humano son mejores durante la noche. También puede promover mejor la salud física, mejorar la inmunidad y controlar el peso. y reducir el hígado graso, mejorar la capacidad pulmonar y la vitalidad del corazón, y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, tres altas y enfermedades crónicas.