Si un huevo de ganso flotante alcanza los 50 grados en tres horas, ¿producirá cachorros?

¡La "Guía dietética" que escribí te recompensará con puntos! - Principio de pérdida de peso: La ingesta mínima de un batido sustitutivo de una comida de 1.000 calorías al día produce 200 calorías × 2 = 400 calorías. Una comida normal es de unas 600 calorías. Una comida normal de 1.000 calorías al día consume de 2000 a 2400 calorías. La falta de calorías debe compensarse quemando grasa (solo 1000-1400 calorías nutricionalmente equilibradas quemarán grasa o consumirán músculo, como esto: la dieta y la pérdida de masa muscular se recuperarán inmediatamente, y antes engordarás) 7000 calorías. consumido en 1 semana -9800 kcal 7700 = 1 kilogramo de grasa por semana de 0,91 a 1,27 kilogramos, es decir, alrededor de 4 a 5 kilogramos en un mes Método: No hace falta decir que la forma más eficaz de perder peso es hacer dieta, que solo se puede utilizar Como método auxiliar de cualquier ejercicio físico plástico y hacer dieta no significa no comer nada, pero sí hay que prestar atención a determinados métodos. 1. La mejor regla para el desayuno: No creas que saltarse el desayuno puede ayudarte a perder peso. De hecho, un desayuno abundante te mantendrá en el espíritu del momento durante todo el día. Saltarse el desayuno solo quemará músculos en lugar de grasa y puede dejarte atontado durante todo el día. 2. El método de no comer después del mediodía: dejar de comer después de las 12:00. Se dice que se pierde medio kilo cada día. 3. El método de beber té: té Pu'er para promover el efecto mágico de los intestinos. minutos después de una comida: prepare una taza de té durante media hora. Beba alcohol fuerte para eliminar la grasa corporal. Lo mejor es beber té con agua hervida. Si bebe mucho en un día, puede ir al baño tres veces. o cuatro veces y coma inmediatamente 0.4 método lento: aquí es cuando tiene mucha hambre, puede comer algún alimento básico, pero asegúrese de masticar lentamente, masticar el mejor más de 20 veces puede aumentar la sensación de saciedad y evitarlo. comer 5 comidas. Método de alimentación: este método es adecuado para MM que mantiene una pérdida de peso exitosa y no cumple con la forma tradicional de comer tres comidas al día. Solo puede comer cuando tiene hambre y debe comer menos. Está bien hacer siete u ocho comidas al día. También puedes utilizar este método para adelgazar, pero la velocidad es más lenta. 6. Adelgaza con dos comidas al día: lo primero que haces al levantarte cada mañana es beber. un vaso grande de agua ligera con miel. Preste atención a la miel para elegir un color totalmente líquido, amorfo y parcialmente claro. El agua con miel no debe ser demasiado dulce, sólo el toque justo de dulzura. Esto rehidratará el cuerpo, hidratará el estómago, evitará el estreñimiento y también mantendrá la voz. Entonces lo mejor es beber otro vaso de agua hervida y seguir enjuagando el estómago. Lo segundo es beber una taza grande de yogur (unos 200 ml). Come un trozo de pan integral y un plato de avena. Compre yogur bajo en azúcar o yogur desnatado (1,01,5% de contenido de grasa), por supuesto. Si ese no es el caso, no importa utilizar el contenido de proteína gt; 2,3% del yogur normal. Tenga cuidado de no comprar uno con un contenido de proteínas superior al 1,0%, ya que no es yogur real. (Es mejor beber yogur frío del frigorífico con una hora de antelación. La temperatura dentro del yogur puede provocar diarrea o dolor de estómago. Puedes verterlo en un recipiente con agua caliente y calentarlo rápidamente en lugar de calentarlo en el microondas para evita matarla (valiosas bacterias del ácido láctico) 10:00: Si tienes hambre, puedes comer una fruta pequeña, como kiwi, nectarina, naranja, etc. o media manzana, o un puñado de pasas y otros frutos secos. Mediodía: Si tienes mucha hambre, bebe un plato de sopa, come gachas o dos galletas para unos bocados. Luego bebe 1 taza de yogur. Beba dos tazas pequeñas de yogur (125 ml). Luego coma 100 gramos de pollo/ternera/cordero/pescado/despojos/sangre. Estas cosas complementan principalmente el hierro. Además de un plato de verduras, las verduras cocidas no pueden comer tomates/tomates grandes/lechuga. Beba dos tazas de té para la digestión después de una comida. 16:00: Cuando tengas hambre, puedes beber una taza de yogur. Un día, el Partido Comunista de China bebió unos 800 ml de yogur, más 50 g de cereales, 100 g de carne/pescado, 400 g de verduras y 100 g de fruta. 1000-1200 kcal de energía durante todo el día, 65-70 gramos de proteína y más de 3000 ml de agua Es muy seguro y puede durar un mes. Si comes yogur sin azúcar, podrás comer más fruta.

Dos comidas al día para perder peso, esta es una forma saludable, efectiva y fácil de seguir para perder peso, la elección de alimentos para bajar de peso es amplia, por lo que las personas obesas pueden disfrutar de una comida deliciosa y también lograr el propósito de perder peso comiendo. Solo desayuno para personas obesas al día y bebida en algún lugar para el almuerzo y la cena, así que abajo, puedes perder fácilmente entre 3 y 5 kg de peso por semana, entonces, ¿qué debemos comer en cada comida? En principio, aún debes llevar una dieta basada en alimentos saludables bajos en calorías, como verduras, frutas, papillas multicereales, boniatos, maíz, leche, etc. Puedes intentar comer alimentos naturales. (Nota: Procura no comer snacks. Ya sabes, el valor calórico de un pequeño trozo de tarta es muy considerable) Sugerencias nutritivas para el desayuno: Ensalada de manzana y kiwi, media batata, verduras hervidas con pimiento rojo, un plato de arroz negro , mezclado con una taza pequeña de leche. Recomendaciones deliciosas para el almuerzo: pescado al vapor, algas frías y zanahorias, sopa de pepino, gachas, dos piñas y una naranja. Principios de pérdida de peso: 1. Añade condimentos no calóricos, como jugo de limón o vinagre. Puedes beber agua pura o té por la tarde. 2. No importa el tiempo que tardes, además de comer, haz sólo dos comidas al día. Las personas obesas perderán peso rápidamente al cabo de unos días. 3. Generalmente es necesario seguir la dieta de tres comidas al día durante 21 días. Si ha alcanzado su peso ideal, puede detener el progreso de la dieta. Razones para la recomendación seis: 1. Es muy conveniente. Mientras se come no queda más remedio que el derecho a no comer. 2. Muy flexible. El principio es a las 14 horas en lugar de después del almuerzo, si es que se puede ajustar la hora más tarde. 3, obviamente bueno. El efecto adelgazante es más evidente en la cara, el mentón, el abdomen y la cintura gruesa. 4. Buena salud. Mi espíritu finalmente se agotó y mi cuerpo y mi mente se volvieron livianos. 5. Buena condición física. A medida que continúa durante medio año o un año, el físico se puede mejorar hasta convertirlo en un "físico que come sin engordar" 6. El efecto sigue siendo bueno. Después de adoptar este tipo de dieta, los esfuerzos contra la obesidad serán más intensos y la sudoración se reducirá después de realizar actividades para aliviar la presión arterial alta. Recordatorio: 1. Solo puedes comer dos comidas al día. 2. Por la tarde en ayunas. 3. Proporciones de alimentos. Carbohidratos: Proteínas: Grasas = 4:3:3.4, frutas bajas en calorías. Realmente perdido, come fruta baja en calorías por la noche. Al perder peso, evita comer: 1. Método de distracción: puedes encontrar una nueva mirada, la mejor trama de suspenso a nivel compacto o una novela policial, cuando estés inmerso en ella, el tiempo pasará rápidamente, dale algunos puntos. Duérmete rápidamente. (No mires televisión para desviar tu atención, ya que esto te hará más codicioso) 2. Método de masticar chicle: sentir los doce chicles que quieres comer hace que las comisuras de tu boca se muevan 3. Soñar despierto: acuéstate en la cama, cerca tus ojos e imagina varios alimentos, imagina su sabor, su textura imaginada, mientras prestas atención a mejorar la satisfacción.

4. Método del agua y la tierra: Este método es un método integral para distraer la atención y la imaginación. Es una forma secreta de no tener dinero en el bolsillo, pero para no perder el control al comprar verduras. 5. Método del pepino: Este método probablemente sea. lo más útil. Comer pepinos también puede llenar tu barriga sin aumentar de peso, o puedes integrar la idea de que los pepinos, las patatas fritas y otros alimentos 6 son más crujientes. Método de demostración: saben que si encuentran una persona alta y delgada, él. Es el mejor de frente, mirándolo, diciéndome en secreto: ¡debo ser tan delgada como él! 7. Método de autoanimación: gritar: "¡Vamos, eres la persona más perseverante!" "No como, no puedo comer", "Restablece la pausa", y anímalo en ese momento. Método del agua: Beber a gran velocidad. Después de beber tanto que no puedo comer, puedes beber bebidas carbonatadas sin azúcar, pero también puede aumentar la sensación de saciedad, pero no es recomendable porque contiene muchas calorías. , porque esta es la forma más efectiva de ensoñar, pero también de lograr un cierto nivel de trabajo, probé este método y me ayudó a superar algunos meses difíciles y ¡realmente funcionó! Escuché algunas formas de perder peso: 1 huevo y 1 pepino: puedes perder de 5 a 7 kilogramos si lo comes todas las semanas (los huevos cocidos y los pepinos se comen crudos) 2. Una dieta de manzanas de tres días: las mejores manzanas del verano o los agridulces de su elección. No es demasiado dulce. Puede perder ⒊-⒌ 3 kilogramos comiendo solo manzanas en 3 días. Método de leche de manzana: coma durante dos días. el segundo día, puedes perder 1 kilogramo en 2 días. Método 4 de miel: bebe miel durante tres días sin beber alcohol y puedes perder ⒊-⒋ 5 kilogramos. Método de frijoles rojos: bebe gachas de frijoles rojos y cómelas durante una semana. perder ⒌-⒎6 kilogramos método de pérdida de peso de arroz negro: frijol rojo y producido por el mismo método, diez artículos magros ⒋-⒍ 7 kg en un período, apio hervido: mezclar apio cocido con vinagre y agua y comer uno para perder ⒍-. ⒑ libras en una semana (comer apio) 8, algas marinas después de perder peso: mezclar con vinagre; tratar el estreñimiento esta semana ⒌ - ⒏1 kilogramo, pérdida de peso de uva: solo las uvas pueden adelgazar 10 libras por semana ⒏-⒑ Dieta de 12 días: ⒈ -⒊ Coma frutas y verduras [menos de 1000 calorías ⒋-⒍ día solo con yogur o leche desnatada] ⒍ Mézclelo y cómelo en los últimos dos días Los componentes se limitan a 12 días para perder entre un 11 y un 12%, pérdida de peso con café negro (no muy bueno, muy rompe el estómago) peso: tomando café negro, puedes perder ⒎-⒑12 libras en una semana Elige un día a la semana para no comer: un mes puede Cómo reducir ⒋ - ⒍ libras sin comer grasa. consejos 1. Granos como el arroz, alimento básico: no coma sólo arroz sino también guarniciones. 2. La grasa de la leche se puede reducir: cuando tomes leche, elige leche desnatada; si no puedes cambiarla toda de una vez, puedes utilizar leche desnatada o entera y mezclar 1/2 o 1/3 de la leche desnatada; Beban juntos y luego aumenten lentamente la cantidad. La cantidad de grasa que ve es como leche descremada sin sabor. No comer: carnes ni frituras con la piel pelada, comer magros pero no grasos. Y retire la capa exterior de glaseado o tiempo de decoración de pasteles para limpiar. 4. No agregue exceso de grasa: No agregue mantequilla o mantequilla de maní cuando coma pan con bajo contenido de grasa o use mermelada, no agregue demasiado aceite de sésamo, aceite de sésamo o aderezo para ensaladas cuando coma fideos. 5. Coro repostería y postres: Los snacks habituales son ricos en grasas, azúcares y calorías, por lo que deben consumirse con moderación. Tales como: albóndigas de arroz, pasteles de luna, pasteles de frijol mungo, pasteles de yema de huevo, etc. 6. Utilice más alimentos con proteínas vegetales: en la soja, la soja y algunas semillas de soja reemplazan parte de la carne, los alimentos que contienen ácidos grasos insaturados, colesterol y fibra, el contenido de las fuentes de proteínas vegetales es relativamente alto. 7. Coma más verduras: Lo mejor es comer tres platos de verduras al día. No sólo contienen fibra dietética, que puede aumentar la saciedad, sino que también aportan nutrientes como vitaminas y minerales. 8. Consumo de fruta fresca: La fruta fresca es rica en vitamina C y fibra dietética. Si se convierte en jugo, la fruta debe exceder la fecha de vencimiento. Por lo general, el vaso de jugo fresco está marcado con tres, lo que aumentará el calor y se pondrá. la mayor parte de la fibra dietética se filtra, por lo que el jugo no es lo que debería ser. 9. Da el primer bocado y luego come carne: Comer carne después del primer bocado no solo puede aumentar tu consumo de verduras, sino también reducir tu consumo de carne. 10. Quite el aceite de la sopa: La sopa de costillas y la sopa de pollo son las más propensas al aceite. Es mejor quitar primero el aceite de la sopa para reducir la ingesta de grasas. 11. No te termines los fideos de sopa: A los fideos de arroz se les suele agregar carne picada y aceite de sésamo para aumentar el sabor. Lo mejor es quitar primero el aceite flotante o no terminar toda la sopa para evitar el consumo excesivo de grasas.

12. Reduzca el consumo de aceite de motor: no utilice todos los alimentos preparados disponibles comercialmente ni los fideos instantáneos ni los alimentos que vienen con aceite. Agregue 1 5 nutrientes, fibra dietética. Comer más alimentos que contengan fibra puede reducir la absorción de sustancias tóxicas por parte del cuerpo y eliminar los desechos del cuerpo. La presencia de grandes cantidades de fibra dietética: frutas, verduras, legumbres. 2. Lechuga. Comer lechuga todos los días es solo para obtener ricas vitaminas y oligoelementos. Los elementos contenidos en la lechuga pueden favorecer la digestión, calmar los nervios e hidratar la piel. Puedes ver el valor comestible de la lechuga en el jugo de vegetales frescos. 3. Bayas. Las bayas contienen mucha vitamina C y consumirlas puede ayudar a mantener el tono de la piel. No hay duda al respecto. 4. Nueces. Se trata de un éxito mundial que deberían disfrutar tanto jóvenes como mayores. Podemos contar con sus variedades: nueces de macadamia, nueces de Brasil, pecanas y muchas más. Los frutos secos contienen muchas proteínas, pero no se deben consumir en exceso. Teniendo en cuenta que comerlos junto con una ensalada de frutos secos mata dos pájaros de un tiro (tu cuerpo recibe dos nutrientes al mismo tiempo), ¿por qué no? La ingesta diaria de proteínas es de 5, con tres comidas. Como alimento básico, el pescado debe aparecer en tu mesa al menos dos veces por semana, y cuanto más, mejor. No se consideró ningún alimento frito. Cinco tabúes dietéticos 1. Pasta. 2. Pan. Coma dos hogazas finas de pan todos los días. 3. Comida inflada. Este tipo de comida suele estar muy bien empaquetada. Asegúrate de leer los ingredientes de un alimento que compres una vez que encuentres más de 5 gramos de azúcar y no dudes en renunciar a él. 4. Agua con gas. 5. Envasado de galletas, pasteles, tartas, postres. Aunque es un poco insatisfactorio, cuál es el "probadito" recomendado para la semana. No les dé té como alimento básico ni como refrigerio ocasional para divertirse más. Si elimina una gran cantidad de azúcar y alimentos con grasas hidrogenadas de su dieta. Verás, quizás sin darte cuenta, el factor de forma compacto. Pérdida de peso de leche intestinal multitud de dos días de fin de semana: pequeño aumento, salud del estómago. Implementación del programa: solo dos días por cada pérdida de peso. Vuelva a su dieta normal al tercer y cuarto día, y luego otros dos días. Generalmente, se puede observar un evidente efecto de barriga delgada en el primer ciclo. Si el ciclo se repite dos o tres veces, el efecto es más estable. Día 1: 1 kg de manzanas. En este día sólo se pueden comer manzanas y nada más durante todo el día. A la hora de comer, lava las manzanas y cómelas despacio y en bocados pequeños. Al día siguiente: 1000 ml de yogur o leche desnatada, repartidos en 67 partes iguales, beber una ración cada vez. Después de beber leche durante todo un día, no puedes comer nada más. Cuando tengas sed, utiliza leche en lugar de agua. (También puedes beber leche y yogur al mismo tiempo, pero presta atención a la cantidad). Si alcanzas tu peso ideal, puedes volver a utilizar este método. No puedes beber agua en el medio. Las manzanas y la leche no se pueden mezclar y se deben comer por separado, lo cual es eficaz. No podemos beber agua porque si perdemos peso durante la ingesta de agua, el cuerpo debe consumir la ingesta de agua, pero no consumirá el agua del cuerpo. Si dejas de beber agua el día que comes manzanas, básicamente perderás agua. El día que bebes leche, perderás casi la misma cantidad de agua y perderás grasa. Consejo clave: El día de la leche es importante, nada de agua. Si pedaleas varias veces, el peso definitivamente bajará. Pero también es más eficaz para perder grasa corporal. Se recomienda implementar este método los fines de semana, ya que es una buena forma de adelgazar los intestinos. 5 alimentos que engordan primero: Galletas de chocolate (comer seis días al día, 302 calorías, ganar 14 kilogramos de peso en un año) A la hora del té, si tienes hambre, tómate una galleta de chocolate. Aunque los libros de dietas dicen que debes comer palitos de apio y zanahoria, estas son frutas y verduras saludables que no tienen mucho sabor, o come unas cuantas rebanadas de tu galleta con chispas de chocolate favorita. ¿Pero sabes qué es exactamente el chocolate dentro de las galletas? La respuesta es: mucha azúcar y mucha grasa. Si saciaras tus antojos con galletas con chispas de chocolate todas las tardes, te tomaría sólo la mitad de tiempo ganar siete kilogramos de grasa, por lo que si el año pasado hubieras llevado contigo 14 kilogramos de carne. Detrás de ello, le espera una deliciosa trampa rica en calorías, y los alimentos ricos en aceite y azúcar también provocan un envejecimiento rápido. Recomendaciones: Para obtener efectos antioxidantes, utilice un poco de té verde como bebida baja en calorías elaborada a partir de los polifenoles del chocolate.

Segundo: barra de chocolate (cómela todos los días, las calorías son aproximadamente 280 calorías por año, para ganar peso 13 kg) Si no tienes tiempo para cenar, dale más chocolate real, ¿no es lo que comes como refrigerio? No conformarte con una comida si realmente te comes una barra de chocolate. Porque las calorías equivalen a media comida de un trozo de chocolate. Si no puede vivir sin el delicioso sabor del rico chocolate que contiene caramelo espeso y maní, se recomienda que preste atención al peso en el medidor digital y lo coma todos los días. Es difícil no ganar peso con ello. bocadillos ricos en calorías. Además, el alto contenido de azúcar en las barras de chocolate puede provocar la oxidación de las células y acelerar el envejecimiento. Sugerencia: Si eres adicto y comes un trozo de chocolate todos los días, lo mejor es buscar tiempo para hacer jogging durante media hora todos los días para equilibrar las calorías de un pequeño trozo de barra de chocolate. Tercero: jugo enlatado (beber 500 ml al día, 255 calorías, aumentar de peso 12 kilogramos al año). Sé que muchas frutas y verduras ricas contienen vitaminas y minerales, pero soy demasiado vago para comer frutas. Si no comes fruta, usa jugo en su lugar. Pero reemplazar la fruta con jugo no obtiene suficientes vitaminas y minerales. Esto se debe a que en el proceso de elaboración del jugo se han perdido muchos minerales y vitaminas. La vitamina C restante también se reducirá debido a factores luminosos. Si miras atentamente las etiquetas de los jugos enlatados, podrás ver que la mayoría de los jugos son concentrados y tienen mucha azúcar agregada. Entonces, si crees que beber jugo todos los días es más nutritivo y rico en azúcar, te hará ganar 12 kilogramos de peso en un año. Sugerencia: Por el bien de la forma y la salud del cuerpo, coma más frutas y verduras frescas, que es definitivamente la mejor manera de mantener una figura esbelta. Cuarto lugar: Coca-Cola común (375 ml al día, 168 calorías, 8 kilogramos al año) La Coca-Cola es la bebida que más tendemos a beber, y la Coca-Cola es el acompañamiento temporal de comer hamburguesas y patatas fritas al compartir con nosotros una deliciosa pizza, Coca; -Cola también es para combinar con el sabor de la pizza. Sin embargo, incluso sin comer, muchas personas se han acostumbrado a beber una taza de Coca-Cola al día. Esto se debe a que la cola y la cafeína especialmente formulada son adictivas. Aunque la cola baja en calorías siempre ha estado en el mercado, todavía hay muchas personas que no pueden adaptarse al sabor especial del azúcar. Si no puedes pasar un día sin Coca-Cola, lo mejor es hacer más ejercicio para quemar el exceso de calorías. Porque un día puede hacerte ganar 8 kilogramos en un año. Lo que es aún más aterrador es que beber Coca-Cola no sólo no te hace sentir lleno, sino que el sabor de la Coca-Cola puede hacerte comer más comida. No se trata sólo de Coca-Cola, sino también de otros refrescos, cerveza de raíz, etc. Lo mejor es beber menos. Sugerencia: si realmente no puede renunciar a la cola, la mejor opción es usar cola baja en calorías, sustituto del azúcar. Quinto lugar: Cerveza (375ml de calorías por día, 147cal, 7kg por año) o cena, cuando se canta con amigos, la cerveza es un papel de entretenimiento inevitable. Pero un día, después de beber cerveza, un año después, se ganarán 7 kilogramos de peso. Por eso la cerveza de pan líquida se llama cerveza de pan líquida, y la gente tiende a beber cerveza a cambio de una gran barriga cervecera. Además de las calorías internas, la cerveza casi no contiene nutrientes, por lo que no hace más que engordar en lugar de ser saludable. Si quieres probar el trigo de la cerveza y tener un mejor sabor, no desarrolles el hábito de beber cerveza todos los días. No bebas cerveza antes de acostarte porque la cerveza tiene un efecto diurético. Acostarse hará que se acumulen partes del cuerpo y también puede provocar micción frecuente durante la noche. Recomendación: Utilice cerveza con el plato. Después de calentar el alcohol, la mayor parte del plato terminado se evapora después de la cerveza, lo que no sólo añade sabor, sino que también evita la carga alta de calorías causada por el alcohol. Puedes consumir alimentos ricos en grasas, jugos y vino que contengan resveratrol, una sustancia natural que reduce el colesterol. Los experimentos con animales también han demostrado que puede reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria, por lo que las uvas son uno de los mejores alimentos para la hiperlipidemia. Las manzanas son ricas en pectina, fibra y vitamina C y tienen un muy buen efecto hipolipemiante. Las manzanas pueden reducir el colesterol de lipoproteínas de baja densidad en la sangre de las personas y aumentar los niveles de colesterol de lipoproteínas de alta densidad, lo cual es beneficioso para los sistemas cardiovasculares. Comer manzanas con el estómago vacío por la mañana puede curar el estreñimiento. La pérdida de peso se produce por la mañana, ¡así que puedes comer una manzana antes del desayuno! El ajo contiene vegetales que contienen azufre, que forman compuestos de tiol que pueden reducir el colesterol en la sangre y prevenir la trombosis, ayudar a aumentar el colesterol de alta densidad y son beneficiosos para perder peso.

Además de calcio, fósforo, hierro, azúcar y proteínas, vitamina A y vitamina C, los puerros también contienen caroteno y una gran cantidad de fibra, que pueden mejorar la motilidad gastrointestinal, tener un buen efecto laxante y ayudar a eliminar el exceso de órganos internos. . Gordo. Las cebollas contienen prostaglandina A, que puede dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. También contiene pequeñas cantidades de compuestos de azufre y aminoácidos que contienen azufre, que pueden reducir la presión arterial y prevenir la arteriosclerosis. El melón de invierno contiene proteínas y vitamina B, que pueden eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y ayudar a perder peso. Las zanahorias son ricas en pectina y el calcio se puede excretar de las heces combinado con ácidos biliares. El cuerpo produce ácidos biliares que se unen y utilizan el colesterol en la sangre, ayudando así a reducir los niveles de colesterol en sangre. Los cereales de avena son extremadamente ricos en ácido linoleico y saponinas, que pueden prevenir la aterosclerosis. El maíz es rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina, vitamina E, etc., todos los cuales tienen el efecto de reducir el colesterol. Los indios casi no tienen hipertensión ni enfermedades coronarias, en gran parte debido a su dieta a base de maíz. Las ostras son ricas en zinc y taurina, pueden favorecer la descomposición del colesterol y ayudar a reducir los niveles de lípidos en sangre. Las algas marinas son ricas en taurina y fibra dietética y ácido algínico, que pueden reducir los lípidos en sangre y el colesterol en la bilis. La leche de vaca es rica en ácido orótico y calcio, que pueden inhibir la deposición de colesterol en la pared arterial, inhibir la actividad de la colesterol sintasa y reducir la producción de colesterol. Además de los nutrientes de estos dos tipos de leche, el yogur también contiene bacterias del ácido láctico, que pueden ayudar a la digestión y tener mejores efectos en la reducción de grasa y la pérdida de peso. Los hongos oreja de madera pueden reducir significativamente los niveles de colesterol y triglicéridos y permitir que el cuerpo aumente el colesterol HDL. El hongo es rico en hierro, vitaminas y varios fosfolípidos, que pueden promover la digestión y reducir los lípidos en sangre. El té puede reducir los niveles de lípidos y colesterol en sangre, fortalecer la elasticidad de las paredes capilares e inhibir la aterosclerosis. Producido en Yunnan Tuocha, beber 3 tazas al día puede reducir en gran medida la grasa en la sangre. El té contiene una gran cantidad de fibra dietética. La fibra dietética no se puede digerir. Si permanece en el estómago durante mucho tiempo, se sentirá lleno. Es más, puede quemar grasas, función en la que la vitamina B1 es crucial. El té es rico en vitamina B1, que es una sustancia necesaria que puede quemar completamente la grasa y convertirla en energía térmica. El pescado es un alimento blanco y lento, rico en grasas. Contiene una variedad de ácidos grasos insaturados necesarios para el cuerpo humano, que pueden inhibir la agregación plaquetaria y reducir el colesterol, y es bueno para el cerebro y la inteligencia. El pescado es bueno para la salud, la belleza y el fitness. Esto es sólo una tradición, nos dicen los nutricionistas: comer mucho pescado tiene un alto contenido de grasa y se le llama "un asesino de la pérdida de peso". El crisantemo tiene propiedades reductoras de los lípidos en sangre y la presión arterial y es más estable. El té verde suave reduce la presión arterial. El té verde se mezcla con crisantemo, que es mejor para la salud cardiovascular. Los crisantemos no sólo tienen valor ornamental, sino que también son excelentes alimentos y medicinas, y tienen un buen valor para el cuidado de la salud. Además, otras verduras, frutas y algas ricas en fibra, pectina y vegetales verdes frescos, como el apio, la col, los pimientos verdes, el espino, los dátiles frescos, los cítricos, las algas, la espirulina, etc., tienen buenas propiedades hipolipemiantes. El papel de los lípidos en sangre. ¡Ahora úsalo al caminar para perder peso! 1. Presta atención a tu postura al caminar: cuando vayas a trabajar todos los días, camina lo más posible. La postura al caminar es muy importante. Mantenga el pecho erguido, el abdomen hacia adentro, las caderas apretadas y no encorve la espalda. Si no aprieta la parte inferior del abdomen mientras camina, no importa cuánto camine, sus músculos abdominales no podrán estimularse y la parte inferior del abdomen no se encogerá. Además, jorobar destruirá el sentido del equilibrio del cuerpo y reducirá el efecto de caminar.

2. Aumente la longitud de la zancada: Caminar es un ejercicio para perder peso. No puede caminar con tanta naturalidad como de costumbre. Debe aumentar la longitud de su zancada de manera adecuada. Caminar hacia adelante es solo el movimiento de los músculos de los muslos para evitar la apariencia de patas de zanahoria. Aterrizaje: Concéntrese en el antepié, cada paso hacia adelante, ordene el antepié hacia el talón, el pie, la punta y la planta del talón, seguirá naturalmente este paso mencionado más adelante, las piernas se volverán firmes y bien proporcionadas Paquete de entrenamiento de 4 brazos oscilantes Las mujeres suelen ir Saca una bolsa, sin dañar a otros, puede balancearse hacia adelante y hacia atrás, este movimiento de lanzar la bolsa puede ejercitar los músculos de los brazos de 5 autos deportivos y otros vehículos, así como otras señales del tiempo, no tienes nada, Puede usar este tiempo para ejercitar el abdomen, concentrarse en el abdomen, apretarlo, sentir como si el ombligo estuviera cerca de la espalda, aguantar la recuperación durante seis segundos, repetir 6. Cuando está sentado en el autobús, hay asientos en En el autobús, puedes hacer ejercicios fácilmente, las pantorrillas se colocan a 90 grados, mantén los talones fijos y mueve los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo repetidamente. Esta acción puede ejercitar los músculos de la pantorrilla y hacer que las líneas de la pantorrilla sean más simétricas. También ejercita los músculos abdominales. Junta las piernas y salta del suelo a unos 5 cm de altura. Mantén las piernas en el aire el mayor tiempo posible. ¿Cuánto tiempo puede durar? No tomes un asiento de autobús estando de pie, porque el movimiento de la estación se puede hacer mucho. Las manitas agarran el anillo del auto, a veces apretando, a veces relajándose, repetidamente, adelgazando la muñeca. O sostenga la barandilla con las manos y cuente la fuerza interna del abdomen al mismo tiempo. Este método puede tensar eficazmente los músculos abdominales. La parte inferior del abdomen se reduce lentamente y puede reducir la grasa del abdomen y los muslos: primero ate los calcetines con un elástico para el cabello. bandas y ate los pulgares y los pies. Después de acostarse en la cama y atado, puede escuchar música y descansar. Pero esta vez solo se descansa la parte superior del cuerpo, las piernas y el bajo abdomen, ¡pero comencemos a perder peso! Consejos importantes: En primer lugar, debes prestar atención a que los pulgares y los pies estén atados al mismo tiempo, los talones deben estar juntos y las rodillas lo más juntas posible. En segundo lugar, la parte inferior del abdomen y los muslos deben estar lo más estirados posible. Si hay sensación de tirantez, se puede atar durante 5 minutos. ¿Cuál es la verdad sobre este tipo de vendas en los dedos para perder peso y forma? Principio: Al dormir en posición de dormir, el cuerpo no tiene ninguna razón legítima para distorsionar los huesos. Es fácil ganar peso, pero este truco corrige la mala postura al dormir, de modo que los músculos de la parte inferior del abdomen y los muslos, que normalmente carecen de movimiento. Si hace ejercicio, se revelará el efecto de la pérdida de peso local. Si insiste en ello durante 5 minutos todos los días, podrá ver el efecto después de dos semanas.