Solicite una cena razonable
Cenar temprano es una buena política de salud recomendada por los expertos médicos.
Las investigaciones demuestran que desayunar temprano puede reducir en gran medida la incidencia de cálculos en el tracto urinario.
El periodo máximo de excreción de calcio suele ser 4-5 horas después de comer. Si cena demasiado tarde, cuando llega el período máximo de excreción de calcio y la persona ya se ha acostado, la orina permanecerá en los uréteres, la vejiga, la uretra y otras vías urinarias, y no podrá excretarse a tiempo, lo que provocará un aumento del calcio. Contenido en la orina, fácil de depositar para formar pequeños cristales. Con el tiempo, se irá expandiendo gradualmente y formando piedras. Por eso es más apropiado cenar alrededor de las 6 de la tarde.
Comer comida vegetariana en la cena puede prevenir el cáncer.
La cena debe ser vegetariana, principalmente alimentos ricos en hidratos de carbono, y comer la menor cantidad posible de proteínas y grasas. Sin embargo, en la vida real, como la mayoría de las familias tienen tiempo suficiente para preparar la cena y comer mucho, no es bueno para la salud. Según un informe de investigación estadounidense, comer una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas como carne, huevos y leche en la cena aumentará el contenido de calcio en la orina y, por un lado, reducirá el almacenamiento de calcio en el cuerpo. e inducir raquitismo en niños, miopía en adolescentes y pérdida ósea en personas de mediana edad y ancianos. Por otro lado, las altas concentraciones de calcio en la orina pueden aumentar en gran medida la probabilidad de formación de cálculos en el tracto urinario. Además, si se ingiere demasiada proteína, el cuerpo no puede absorberla y permanecerá en los intestinos, donde se deteriorará y producirá amoníaco, indol, sulfuro de hidrógeno y otras sustancias tóxicas, que pueden irritar la pared intestinal e inducir cáncer. . Comer demasiada grasa aumentará los lípidos en sangre. Los datos de las investigaciones muestran que las personas que comen carne a menudo en la cena tienen lípidos en sangre entre 2 y 3 veces más que los vegetarianos. Los carbohidratos se pueden producir en el cuerpo humano.
Más serotonina juega un papel calmante y calmante, lo que es especialmente beneficioso para el insomnio.
Come menos en la cena y duerme bien por la noche.
Cena menos que el desayuno y el almuerzo. Comer demasiado en la cena puede provocar un aumento del colesterol, estimular al hígado para que produzca más lipoproteínas de baja y muy baja densidad e inducir arteriosclerosis a largo plazo. Comer en exceso a largo plazo estimula repetidamente la secreción de insulina, lo que a menudo conduce a una falla prematura de las células de insulina; . Sentando así la raíz de la diabetes. Además, comer en exceso en la cena puede provocar que el estómago se hinche y comprima los órganos circundantes. Después de una comida, el intenso trabajo del estómago, los intestinos, el hígado, la vesícula biliar, el páncreas y otros órganos enviarán mensajes al cerebro, activándolo y extendiéndose a otras partes de la corteza cerebral, induciendo el insomnio.