¿Cuál es la mejor combinación para un desayuno nutritivo cada semana?

1. Agregue 250 ml de leche a bollos o pan al vapor, agregue un huevo y un plátano.

2; leche de soja (recién molida) o sopa de frijol mungo, pasta de frijol, carne y ciruelas

3; gachas de avena, tiras de algas (disponibles en los supermercados), tofu, maní y melocotón.

4; Gachas de medio mijo y huevos salados (puedes cortarlos por la mitad con unas tijeras), tofu seco y verduras y uvas.

5; Avena con leche (cocida junta), pan y lichis

6 Tofu seco, medio huevo, repollo, tomates pequeños

7. gachas de carne con coliflor y pera

De hecho, para el desayuno solo hay que tener en cuenta varios puntos nutricionales 1. La energía debe ser suficiente, por lo que las gachas, el pan y los bollos al vapor son suficientes. la proteína es suficiente, por lo que puedes complementar huevos, leche, maní, leche de soja (tofu y otros productos de soja), 3 cereales integrales y carne, lo mejor es agregar un poco de harina y arroz para ayudarte a complementar las vitaminas B y tener más energía. (Las personas que carecen de vitamina B son propensas a la fatiga). Los cereales integrales incluyen los frijoles rojos (pasta de frijoles) y los frijoles mungo (sopa de frijol mungo). Avena, mijo y maíz. Come a la carta si puedes. 5. Lo mejor es comer fruta por la mañana. Manzanas doradas por la mañana y manzanas terrosas por la noche. 6. Hay algunos alimentos que no recomiendo comer por la mañana. El aceite que se utiliza para freír los palitos de masa fritos generalmente no está limpio. Comer demasiados metales pesados ​​puede provocar fácilmente la enfermedad de Alzheimer de antemano y los fideos fritos tienen poco valor nutricional. . . ¿Cuál es el valor de comer? Luego usa pepinillos. Demasiada sal es buena para el corazón. Si comes demasiada sal, tienes más probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares a medida que envejeces. Además, este tipo de alimentos generalmente contienen nitritos, que son muy perjudiciales para el cuerpo humano. Si no cumple con los estándares, será envenenado si lo come durante mucho tiempo. Además, este alimento no es nutritivo.