Tabla de recetas diarias
Un internauta utilizó esta receta para perder 11 libras en 13 días. ▼
Los internautas inmediatamente se pusieron a toda marcha, apresurándose a expresar su gratitud a Tan Weiwei y pedirle recetas.
Algunas personas perdieron 6 libras después de comerlo durante una semana, y otras perdieron 6 libras después de comerlo durante 5 días.
Otra madre perdió 30 libras usando esta receta...
Al ver a tanta gente perder peso con éxito, los ojos de la asistente se iluminaron.
¿Qué clase de fórmula mágica es tan efectiva?
Echemos un vistazo primero a la versión simplificada para resumir el marco alimentario para un día de pérdida de peso. ▼
La siguiente es una versión detallada, específica para los siete días de la semana, con instrucciones claras sobre qué comer en cada comida. ▼
Teniendo en cuenta que muchos internautas son "despiadados e infelices", también hemos preparado una versión "carnívora":
Al final se adjunta un pequeño consejo, haciendo especial hincapié en Oferta nutricional y nutrición. Correspondencia del hambre:
De hecho, muchas personas en la industria del entretenimiento están publicando recetas para bajar de peso.
Por ejemplo, Yuan Shanshan está inmersa en su diario para perder peso y come muy poco:
En comparación, la cantidad de ejercicio es un poco grande, y la fuerza y las disposiciones aeróbicas son minuciosos. ▼
En cuanto a Michelle Chen, el café y el brócoli son sus alimentos durante su período de pérdida de peso. ▼
En comparación con estos métodos de "hambre", el método de pérdida de peso de Tan Weiwei es realmente saludable.
En primer lugar, haz tres comidas al día en horarios habituales y cena con normalidad.
Muchas hadas tienen un malentendido a la hora de adelgazar, es decir, adelgazarán si no cenan.
De hecho, perder peso supone controlar el aporte calórico total diario dentro del consumo diario. Si te saltas la cena pero comes mucho en el desayuno y el almuerzo, no podrás perder peso.
Y si te saltas la cena, afectará incluso a la siguiente comida. Comerás más en la próxima comida porque tienes hambre.
En segundo lugar, hay alimentos básicos constantes, pero principalmente cereales diversos.
Utilizar pan integral y gachas multicereales en lugar de harina de arroz pulida no sólo puede provocar sensación de saciedad, sino que también garantiza un aporte nutricional equilibrado.
En tercer lugar, prestar atención al aporte de nutrientes y asegurar la ingesta de proteínas.
Proteínas insuficientes durante la pérdida de peso. Incluso si pierdes peso con éxito, tu cuerpo seguirá estando muy flojo y tu cabello se caerá en casos severos...
Finalmente, insiste en hacer ejercicio diario.
Aunque las recetas son públicas, también hay un completo programa de entrenamiento entre líneas.
Con una dieta científica y ejercicio autodisciplinado, los abdominales marcados en fotos anteriores están a la vuelta de la esquina. ▼