Medición del azúcar en sangre en frutas
Pero el contenido de fructosa es relativamente alto. Cuando el cuerpo utiliza la fructosa por primera vez, no requiere insulina, por lo que tiene poco impacto sobre el azúcar en la sangre, por lo que no es cuestión de si se puede comer.
Además, las frutas tienen muchas ventajas. En primer lugar, tiene buen sabor. A mucha gente le gusta comer frutas. Y luego hay mucha fibra. Generalmente pensamos en la fibra, los puerros, como fibra.
De hecho, las frutas contienen muy poca fibra, que se puede dividir en fibra soluble e insoluble. Por ejemplo, las manzanas tienen un alto contenido en fibra y son muy buenas para la salud. Hay oligoelementos y vitaminas en la fruta, pero después de todo, un problema es que contiene azúcar. Incluso si contiene más fructosa o glucosa, la fructosa se convertirá en glucosa, por lo que definitivamente no se permite consumirla de manera casual.
Definición: Ayuno de 7, 10 y dos horas después de una comida, hemoglobina glucosilada 7, es decir, buen control y buen nivel de azúcar en sangre. Si el nivel de azúcar en sangre es relativamente alto, tomar 10 con el estómago vacío y 20 después de las comidas y tolerarlo durante dos días.
El contenido de azúcares comestibles es inferior al 10%, incluyendo nísperos, fresas, cerezas, naranjas, manzanas, peras, limones y sandías. ※.
El contenido de azúcares no comestibles es superior al 10%, como caña de azúcar, dátiles rojos, longan, espino, semillas de granada, plátanos, lichis, uvas, etc. ※.
Por ejemplo, el oligoelemento zinc es muy útil para la formación de insulina. Sin esta insulina, no se puede formar. El oligoelemento cromo puede ayudarle a reducir el nivel de azúcar en sangre, lo que definitivamente es bueno para su cuerpo.
También hay un oligoelemento selenio, que es un agente antioxidante y antienvejecimiento. Su formación tiene muchas funciones en el cuerpo y puede proteger los nervios.
Pero, pero lo más importante, ¿por qué no lo enfatizamos? Debido a que ahora es fácil extraviarse, no es imposible que las personas mayores lo compensen adecuadamente.
No esperes que coma un poco más de cromo hoy. No hay necesidad de nada más, no es necesario controlar la dieta, no es necesario hacer ejercicio, no es necesario tomar medicamentos. No es así. No exageres su papel y trata de no ser quisquilloso con la comida. Es bueno tener mucha variedad, pero no es bueno tener mucha cantidad.
Alimentos ricos en cromo
Las almejas, la carne de vacuno, el aceite de oliva, la levadura, los huevos, las patatas, la piel de manzana, el pollo, las semillas de sandía y las semillas de calabaza tienen sentido en los alimentos. No somos quisquillosos con la comida y es rico en cromo, que es lo que necesitamos.
Por supuesto, para las personas amantes de los dulces y las personas mayores, puede haber falta de oligoelementos. Si desea complementar la cantidad adecuada, debe comer buena comida y con regularidad, de lo contrario dañará su cuerpo. Todos utilizamos la función de autocuración del cuerpo para repararlo y luego reducir la dosis de medicamentos.
El pomelo es una opción muy saludable para los diabéticos, que pueden comer medio pomelo rojo cada día.
La fruta contiene oxidantes. Además, también contiene un alto contenido en fibra, un bajo contenido en almidón y una variedad de vitaminas aptas para diabéticos.
La sandía es rica en vitaminas B y C y baja en betacaroteno, potasio y licopeno. Las buenas frutas son para los diabéticos. Sin embargo, esta fruta debería consumirse menos.
Las cerezas tienen propiedades antioxidantes y menos carbohidratos (moléculas de azúcar de la fruta) para mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Con comer 12 cerezas al día es suficiente.
Los melocotones también son una buena fuente de potasio y fibra, vitaminas A y C, y tienen un índice glucémico (IG) bajo, lo que los hace ideales para los diabéticos. Los melocotones son una buena fuente de vitaminas A y C y también son ricos en potasio y fibra de IG bajo, lo que los hace buenos para los diabéticos.
Contiene una variedad de antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol, limpiar el sistema digestivo y fortalecer el sistema inmunológico. Las manzanas también contienen muchos nutrientes que ayudan a digerir la grasa corporal.
El kiwi contiene potasio, fibra y vitamina C. También contiene bajo contenido de almidón requerido por los diabéticos, lo que ayuda a reducir el azúcar en sangre.
La papaya es una fruta buena para la salud. Si se usa correctamente, curará muchas enfermedades diferentes que conducen a la diabetes. Modo de empleo: Tome 2 rodajas de papaya para aportar un carbohidrato, agregue una lata de azúcar y ningún alimento será suficiente para un desayuno ideal.
No hay nada mejor que comer fresas todas las noches. La cantidad de carbohidratos es de sólo 15 gy puede sustituir a los postres helados o de yogur.
Unos 28 gramos de nueces aportan 2 gramos de fibra y 2,6 gramos de ALA, pero al mismo tiempo aportan hasta 185 calorías, así que no te excedas.