Deportes de frutas

De hecho, es mejor comer fruta antes del ejercicio que después del ejercicio, porque no es adecuado comer fruta inmediatamente después del ejercicio. Sin embargo, si come fruta antes del ejercicio, puede obtener mejores resultados en su estado físico y también podrá reponerse. darle al cuerpo algo de energía necesaria para estar en forma. Y la nutrición puede hacer que hagamos mejor ejercicio.

Puedes comer tomates, pomelos, uvas y otras frutas antes de hacer ejercicio, porque un consumo excesivo durante el ejercicio puede provocar fácilmente problemas gastrointestinales. Por tanto, nuestra mejor opción deben ser frutas bajas en fibra y altas en vitaminas, que no aumenten la presión digestiva sobre el estómago. Además, los tomates también son reconocidos como frutas antifatiga en la industria del running y también son aptos para su consumo antes de correr.

Pero, de hecho, está bien comer fruta durante un tiempo después de hacer ejercicio. Comer un poco de fruta después del ejercicio puede ayudar a aliviar eficazmente la fatiga. Después del ejercicio, si prestas más atención a ingerir alimentos ricos en vitamina B, enzimas activas y minerales, será de gran ayuda para recuperar la fuerza física y el ánimo.

Puedes comer plátanos después de hacer ejercicio. Durante el proceso de acondicionamiento físico, el cuerpo perderá una gran cantidad de potasio, sodio y otros elementos minerales debido a la sudoración. Los plátanos son ricos en potasio, que puede reponer el potasio perdido durante el acondicionamiento físico, aliviar la fatiga y ayudar al cuerpo a recuperarse.

El kiwi también es una buena opción. Un kiwi contiene el doble del requerimiento diario de vitamina C de un adulto. También contiene arginina, que puede prevenir la formación de coágulos sanguíneos. Comer más de dos kiwis al día durante el ejercicio y el fitness puede prevenir la coagulación de la sangre y reducir la grasa corporal.

De hecho, comer fruta antes y después del fitness tendrá ciertos beneficios para nuestro organismo, pero debemos prestar atención a la cantidad de fruta que comemos y entender los efectos de una fruta en varios aspectos de nuestro cuerpo. ayudándonos así a tomar mejores decisiones alimentarias.