¿Qué alimentos y frutas debo comer si sudo rápido y mucho?

Alimentos adecuados en verano: Frutas - peras, sandías, melones, caña de azúcar, ciruelas de ébano, fresas, moras, uvas, leche de coco, limones, cortezas de sandía, caquis, piñas, castañas de agua, etc. Verduras: lentejas blancas, frijoles mungo, calabaza amarga, calabaza encerada, calabacín, batata, melón vegetal, pepino, calabaza, esponja vegetal, castaña de agua, tomate, amaranto, jengibre, ajo, champiñones, raíz de loto fresca, etc. Alimentos antipiréticos y desintoxicantes: coix, azucena, hongos, crisantemo, menta, casia, algas, baya de goji, madreselva, crisantemo, hoja de loto, etc. Debe comer más alimentos ácidos cuando suda en verano. Suda mucho en verano y es más probable que pierda líquidos corporales. Por lo tanto, debe comer alimentos ácidos de manera adecuada, como tomates, limones, fresas, ébano, uvas y espinos. , piñas, mangos, kiwis, etc. Su sabor amargo puede contener el sudor, detener la diarrea y eliminar la humedad, lo que puede evitar que la sudoración excesiva consuma el qi y dañe el yin. También puede producir líquido, calmar la sed y fortalecer el estómago y el yin. digestión. Si añades un poco de vinagre a los platos, el ácido acético también puede esterilizar y prevenir enfermedades gastrointestinales. La combinación científica de los alimentos mencionados anteriormente puede satisfacer plenamente las necesidades del corazón y el bazo de diversos nutrientes. Es importante beber agua pero no excederse. Beber agua puede mantener un volumen sanguíneo adecuado en el cuerpo humano, reducir la viscosidad de la sangre, excretar toxinas y reducir la carga sobre el corazón y los riñones. Pero no beba demasiado. Beber demasiado no solo diluirá el jugo gástrico y reducirá la capacidad esterilizante del ácido gástrico, sino que también absorberá demasiada agua a la vez, lo que aumentará la carga sobre el corazón y será perjudicial para la salud. Generalmente, beba una taza de agua fría después de levantarse por la mañana y beba más té y agua ligeramente salada durante el día. El requerimiento diario es de 6 a 8 tazas. En verano es más necesaria una nutrición completa y equilibrada. En un ambiente de alta temperatura, el cuerpo humano consume muchos nutrientes además de tres comidas al día, también se debe prestar atención a complementar las vitaminas C, B1, B2, A y D de las verduras, frutas y la dieta. Las personas que han perdido mucho calcio también deben complementar un preparado de calcio de alta calidad. Especialmente los estudiantes y las personas mayores deben dormir lo suficiente y evitar quedarse despiertos hasta tarde. También pueden tomar una siesta si es posible. Comida "amarga": Como dice el refrán: La comida "amarga" es mejor que la tónica cuando está caliente. Los alimentos amargos contienen aminoácidos, vitaminas, alcaloides, glucósidos, oligoelementos, etc., que tienen diversas funciones médicas y de salud, como funciones antibacterianas y antiinflamatorias, antipiréticas y disipadoras de calor, refrescantes y aliviadoras de la fatiga. Los alimentos "amargos" comunes incluyen el melón amargo, el diente de león, la cerveza, el té, el café, el chocolate, el cacao, etc. Sin embargo, cabe señalar que los alimentos amargos no deben consumirse en exceso a la vez. El amargor excesivo puede provocar fácilmente náuseas y vómitos. , malestar estomacal y otras reacciones incómodas. Alimentos ricos en "potasio": debido a que las personas sudan más en climas cálidos, la sudoración intensa puede eliminar una gran cantidad de potasio, lo que provocará una pérdida excesiva de iones de potasio en el cuerpo, provocando hipopotasemia, que puede provocar fatiga, mareos y dolores de cabeza. Síntomas como falta de apetito y falta de energía. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio, como fresas, melocotones, espinacas, patatas, cebollas verdes, apio, edamame, etc. El contenido de potasio en el té es particularmente alto, representa alrededor del 1,5%. Beber más té en climas cálidos no solo puede aliviar el calor, sino también complementar el potasio, que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro. Alimentos que producen gases: el clima cálido del verano a menudo provoca que las personas se sientan agotadas y deprimidas física y mentalmente, sin poder comer ni dormir bien. En esta época, además de relajarse, estirarse y adaptarse mental y psicológicamente, es especialmente importante. Elija algunos alimentos que sean suaves y deliciosos. Por ejemplo, come rábanos, cerveza, rosas, raíz de loto, hinojo, espino, naranja y otras frutas de temporada. Por supuesto, evita comer ciertas frutas cuando no te sientas bien. Por ejemplo, cuando tengas la regla, puedes comer más. lichis para reponer la sangre. Es mejor comer dátiles que naranjas. Las siguientes son las funciones básicas de las frutas comunes para tu referencia: Piña: Fortalece el estómago y los intestinos, ayuda a la absorción de proteínas, previene resfriados, previene infecciones respiratorias y mejora la inmunidad. Es mejor comerla con sal. Lichi: repone el qi y la sangre y promueve la circulación sanguínea, pero las personas con constituciones calientes e inquietas no deberían comer más. Cereza: Rica en hierro, puede nutrir y embellecer la piel. Fresa: elimina el calor y enfría la sangre, puede embellecer la piel e hidratar el cabello. Mango: Beneficia al estómago y alivia los vómitos. Tiene alto contenido en vitamina A y es bueno para la salud. Plátano: hidrata los intestinos y estimula las arterias, contiene una gran cantidad de potasio, que puede prevenir la esclerosis cardiovascular. Caqui: alivia la tos, disminuye la presión arterial y alivia las enfermedades respiratorias. Níspero: humedece los pulmones, alivia la tos y regula las molestias respiratorias. Papaya: elimina la humedad, relaja los músculos y blanquea la piel. Uvas: nutren la sangre y el qi, resisten la oxidación y mejoran la inmunidad. Peras: alivian la tos y reducen las flemas, eliminan el calor y las toxinas. Bruma de loto: antipirético, diurético, calmante de los nervios, mejor comer con sal. Dátiles: puede curar el estreñimiento, ser diurético, beneficiar al estómago y favorecer la producción de líquidos. No comer en exceso con el estómago vacío, masticar con cuidado y tragar lentamente. Manzana: cura el estreñimiento, hidrata la piel y limpia los dientes. Limón: Puede mejorar la digestión y es adecuado para personas con sudoración excesiva y pérdida de apetito. Pomelo: Puede eliminar el calor, aliviar el estreñimiento y eliminar el mal aliento. Sin embargo, las personas con constitución fría no deben comer en exceso.

Naranja: De naturaleza fría, puede aliviar el calor, resolver la flema, prevenir el estreñimiento, producir fluidos corporales y calmar la sed. Tomate: previene la presión arterial alta y la anemia, puede aliviar el calor del verano, eliminar el calor y ayudar a la digestión. El jugo puede embellecer la piel.