Correr 5 kilómetros todos los días y hacer abdominales por la noche ¿Puedo adelgazar con una gran barriga cervecera como la mía?

Sí, lo mejor es adaptarlo a tu alimentación y hábitos de vida.

1. Controla las calorías y las grasas. Tenga siempre cuidado con el contenido calórico de sus alimentos y agregue menos grasas y más pescado y aves a sus comidas.

2. Llevar una dieta ligera. Consume menos sal. Mientras más alimentos salados comas, más los anhelarás. Consuma menos alimentos procesados ​​con salsas, que son ricas en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a su dieta.

3. Consuma frutas y verduras con frecuencia. Consuma frutas, verduras y panes integrales ricos en fibra con moderación.

4. Dieta equilibrada. Organice su propia dieta equilibrada según el plan todos los días. Al mismo tiempo, preste atención a las comidas habituales y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, tómate al menos 20 minutos para comer.

5. Balance térmico negativo. El principio de la pérdida de peso: la ingesta calórica debe ser menor que su consumo.

6. La voluntad determina el efecto y la calidad de la pérdida de peso.