¿Qué frutas pueden complementar el calcio?
1. Naranjas Navel
Las frutas como los cítricos siempre han sido particularmente ricas en vitamina C, pero entre estas frutas, las naranjas Navel tienen el mayor contenido de calcio. Cada naranja ombligo contiene 60 mg de calcio y cinco naranjas ombligo pueden equivaler a una taza de leche.
2. Higos secos
Si quieres comer dulces, pero también quieres complementar el calcio, entonces puedes considerar los higos secos, porque solo necesitas comer dos higos secos. Complementa 55 mg de calcio y también es rico en fibra dietética y hierro. Si 11 higos secos equivalen a una taza de leche.