¿Cuántos kilos puedes perder en un mes haciendo una comida al día? ¿Cómo perder peso?
Hacer una comida al día puede ayudarte a perder alrededor de 5 libras en un mes.
Con los continuos cambios en la vida, muchas personas aumentan de peso debido a la falta de control sobre su dieta. Al mismo tiempo, perder peso es muy importante para muchos pacientes obesos. Hay muchas formas de perder peso, entre las cuales las más populares son las recetas para adelgazar.
La siguiente es una receta adelgazante muy eficaz que te recomendamos
Lunes
Desayuno: medio plato de arroz integral, pescado autóctono a la plancha, verduras frías de montaña , arroz blanco mixto Rábano, tofu estofado, sopa de repollo y miso, kimchi. Postres: una taza de yogur original y fresas.
Almuerzo: sándwich de pavo (preparado con snacks). Postre: boniato medio cocido, 1/4 de manzana, una pequeña cantidad de apio.
Cena: Verduras asadas. Postres: Ensalada de tomate y tupinambo, infusión de hierbas (limoncillo + rosa mosqueta).
Martes
Desayuno: medio plato de arroz integral, huevos fritos, sopa de miso coreana, pescado seco y pimientos fritos, tofu a la plancha, salsa de cebolla y ajo, kimchi de pepino.
Merienda: media manzana, una taza de leche de soja. Almuerzo: bento de arroz con judías verdes (arroz con judías verdes, huevo frito, espinacas frías, zanahorias fritas, tofu estofado.
Aperitivos: leche baja en grasa, nueces (almendras, maní, anacardos, arándanos, caquis secos)
Cena: Espárragos, pechuga de pollo a la plancha. Postre: Infusión de hierbas, claras de huevo cocidas (3 piezas), medio pepino.
Miércoles
Desayuno. : Medio plato de arroz integral, caldo de carne, algas, tiras de bardana frita, palometa plateada estofada, espinacas frías, kimchi
Postre: ensalada de pomelo y lechuga, aderezo de zumo de naranja
Merienda: sorbete de pollo (medio boniato, media loncha de pechuga de pollo hervida, una taza de leche descremada. , cariño). p>
Cena: Kimchi y tofu Postre: Granizado de yogur de plátano (medio plátano, yogur natural, leche desnatada, medio zumo de limón
Jueves
<). p >Desayuno: avena, rollito de verduras, medio kiwi, 3 fresas, zumo de naranjaMerienda: ensalada de lechuga y manzana, aliño para ensalada (leche desnatada, yogur original, una pequeña cantidad de miel, pimienta , zumo de limón, piel de limón en rodajas finas).
Almuerzo: Bento de arroz con cereales y pescado a la plancha (arroz con cereales, salmón a la plancha, kimchi frito, huevo frito, pepino frío)
Merienda: tomates pequeños, medio boniato cocido, 2 huevos cocidos (claras), 1/3 de naranja
Cena: Pescado blanco frito al ajillo Postre: Palitos de verduras (apio, apio, etc. ). zanahorias, pimientos rojos, pepinos)
Viernes
Desayuno: medio plato de arroz de cinco granos, sopa de ternera y algas, patatas estofadas, coliflor fría, chawanmushi al estilo coreano, Kimchi de rábano blanco joven Postre: tarta de frutas (fresa, naranja).
Almuerzo: sándwich integral de salmón, zumo de pomelo, tomates cherry. Postre: ensalada de pechuga de pollo, salsa japonesa. , queso)
Sábado
Desayuno: Medio plato de arroz morado, tubérculos de platycodon, pepinillos encurtidos, ensalada de helechos, salmón asado, kimchi coreano, sopa de bacalao.
Aperitivos: cacahuetes, zumo de fresa.
Almuerzo: arroz integral, pescado blanco, coliflor fría, pescado seco frito, medio huevo cocido, espárragos mixtos, zanahorias fritas, huevos fritos, cereza. tomates, pepinillos
Postre: Granizado de yogur de plátano (medio plátano, yogur natural, leche desnatada, zumo de medio limón)
Cena: Ensalada de pechuga de pollo, aderezo para ensalada de hierbas y aceitunas. Postre: ensalada de tomate y queso
El atajo para prevenir el edema es desarrollar un cuerpo que pueda metabolizar fácilmente el agua. Físico Las frutas, los frijoles rojos y los frijoles negros son salvadores para reducir el edema. Sufro de manos y pies fríos y la mayoría de estos amigos parecen sufrir de edema. Las personas con manos y pies fríos y edema, además de los hábitos dietéticos, necesitan absolutamente hacer ejercicio con regularidad o bañarse para mantener el cuerpo caliente. Además, lo que a menudo se pasa por alto es que, en ocasiones, una reposición insuficiente de agua también puede provocar edema.