No esperaba que estas frutas engordaran a la gente.

1. Frutas ricas en calorías (más de 100 calorías/100 gramos)

Coco, aguacate, durián, dátiles frescos, espino amarillo, plátano, dátiles de invierno, yaca y espino

2 . Calorías frutas moderadas (50~100 kcal/100 g)

Rambután, pera, caqui, granada, mangostán, lichi, longan, mora, melocotón amarillo, pitahaya, manzana.

3. Frutas bajas en calorías (menos de 50 kcal/100g)

Naranjas, cerezas, melocotones, peras, uvas, mandarinas, piñas/piñas, pomelos, nísperos, ciruelas. albaricoque, limón, mango, melón, fresa, sandía, arándano, papaya, melón/melón y melón blanco.

4. En pleno verano, los amantes de la fruta se divierten mucho. La sandía fresca, los tentadores melocotones y las uvas agridulces no sólo satisfacen las papilas gustativas, sino que también aportan la energía necesaria al cuerpo. Muchas personas que claman por perder peso incluso se saltan algunos alimentos básicos y en su lugar comen frutas. De hecho, algunas frutas no tienen menos calorías que el arroz.

5. Las calorías de las frutas están relacionadas con su contenido de azúcar y grasa, pero no es científico juzgar las calorías de las frutas únicamente por su dulzor. Algunas frutas tienen un sabor dulce, pero su contenido en azúcar no supera el 10% y sus calorías no superan las 38 kcal por 100 gramos, como la sandía, la fresa, la papaya, el albaricoque, etc.

6. Algunas frutas, como la pitahaya y el espino blanco, no son muy dulces ni siquiera ácidas, pero contienen mucha azúcar y calorías totales.

7. Las personas que necesitan perder peso pueden elegir frutas bajas en calorías. Por ejemplo, el aguacate y el mango, el plátano y la naranja, y la pera y la pera son aproximadamente del mismo tamaño. Es mejor elegir mango, naranja y pera con menos calorías.

8. Las personas con niveles altos de azúcar en sangre pueden comer frutas bajas en calorías y con poco impacto sobre el azúcar en sangre, como pomelos, naranjas, fresas, cerezas, etc.