¿Aproximadamente cuántas calorías de energía necesita cada persona por día?
Es necesario analizar en detalle el número aproximado de calorías por persona y día. Se puede calcular según la siguiente fórmula.
Fórmula 1 de cuántas calorías necesita una persona al menos cada día:
Mujer: TMB=655+(9,6x peso kg)+(1,8x altura cm)-(4,7 x años de edad)
Hombre: TMB=66+(13,7x peso kg)+(5x altura cm)-(6,8x edad años)
Las personas no pueden acostarse todas el tiempo, por lo que necesita lo que necesita todos los días. Las calorías totales deben calcularse más a fondo.
Usando la fórmula de HarrisBenedict, multiplique su BMR por el factor de actividad (a continuación):
Apenas muévase Calorie-Calculation=BMRx1.2
Muévase ligeramente (por 1 -3 veces por semana) Necesidades totales = TMBx1,375
Ejercicio moderado (3-5 veces por semana) Necesidades totales = TMBx1,55
Ejercicio activo (6- 7 veces) requisito total = BMRx1.725
Ejercicio profesional (2 veces la cantidad de ejercicio) requisito total = BMRx1.9
Por ejemplo, si su resultado de BMR calculado es 1745, básicamente no No haces ejercicio. Entonces necesitas 1745x1,2 = 2094 calorías para mantener tu peso actual.
2. Algoritmo 2 de cuántas calorías necesita una persona al menos cada día
Calorías diarias requeridas por un adulto (1 kcal = 4.184 kilojulios)
Hombre: ¿9250-10090 kilojulios?
Mujer: ¿7980-8820 kilojulios?
Nota: Las calorías diarias proporcionadas por los alimentos no deben ser inferiores a 5000 kilojulios-7500 kilojulios. Esta es la cantidad mínima. de energía necesaria para mantener las actividades normales de la vida del cuerpo humano
En otras palabras, si quieres estar sano, debes ingerir al menos 1.200 calorías al día
Las personas consumen al menos 1.200 calorías al día
Calorías básicas necesarias para el metabolismo basal del cuerpo humano + calorías necesarias para la actividad física + calorías necesarias para la digestión de los alimentos. ?
Algoritmo simple para el metabolismo basal =?
Mujeres: calorías básicas (kilocalorías) = peso (gatos) x 9?
Hombres: calorías básicas (kilos ) Calcular) = peso (gatos) *1.4*1=98 kcal
Algoritmo para digerir los alimentos = 10%* (calorías mínimas necesarias para el metabolismo basal del cuerpo humano + calorías necesarias para la actividad física)?
Es decir Se dice que un hombre de 60kg consume al menos 100 calorías viendo televisión al día
Metabolismo basal = 60*2*10=1200
Actividad física = 70*1.4*12=1176
Alimentos digeridos=10%*(601176)=177
Consumo total ***=1201176+177=2553 kcal
3. Conversión de unidades calóricas
Kilocaloría, kilojulio
1 kcal = 4.184 kilojulios
1 kcal: es la cantidad de calor que puede provocar 1 ml de agua para subir 1 grado centígrado.