¡Estos tres ingredientes de las frutas se pueden llamar estrellas blanqueadoras y antienvejecimiento!

La fruta no solo es rica en valor nutricional, sino que también tiene buenos efectos de belleza y cuidado de la piel. Incluso las principales marcas de cuidado de la piel añaden "extracto de fruta fresca" a sus productos para demostrar sus propiedades blanqueadoras y antienvejecimiento. . efecto.

Mira lo mucho que se esfuerzan estas estrellas femeninas para blanquear su piel:

△Xing Fei bebe jugo de limón concentrado directamente, tan ácido que pierde el control de su expresión

△Song Yi Bebe miel de limón y maracuyá durante todo el año

De hecho, definitivamente no es realista depender de comer frutas para mejorar rápidamente tu piel. La calidad de tu piel se ve afectada por muchos factores, como. como productos para el medio ambiente, el clima, la dieta, el sueño y el cuidado de la piel. Frutas Es solo una pequeña parte de la dieta ~

Sin embargo, la vitamina C, el licopeno y las antocianinas de las frutas tienen ciertos efectos blanqueadores y antienvejecimiento. Comerlos regularmente es bueno para la piel y la salud del cuerpo. Todos son beneficiosos.

1. Blanqueamiento y vitamina C antioxidante

Lista de clasificación del contenido de vitamina C de frutas comunes ▽

Dátiles frescos, espino amarillo, kiwi, frutos rojos, fresas, Longan, lichi, pomelo (pomelo), kumquat, naranja, maracuyá

Pero tengo que recordarte: aunque los dátiles frescos son los reyes de la vitamina C, ¡no son bajos en calorías!

Generalmente, el contenido calórico de 100 gramos de dátiles frescos puede alcanzar las 132 kcal, superior a 100 gramos de arroz con comer 7 u 8 a la vez.

2. Retrasar el envejecimiento - licopeno

El licopeno puede resistir la oxidación de la piel por los radicales libres y prevenir la piel opaca, aspereza, manchas, sequedad, descamación y otros problemas.

Frutas ricas en licopeno:

Tomates (los tomates maduros tienen mayor contenido), tomates cherry, sandía, zanahoria, pomelo, sandía, calabaza, ciruelas, caquis, Alimentos rojos como el melocotón. , papayas, mangos, arándanos y cítricos.

3. Antocianinas: el eliminador de radicales libres más eficaz y seguro descubierto por la comunidad científica, su capacidad antioxidante es 20 veces mayor que la de la vitamina C y 50 veces mayor que la de la vitamina E

Frutas rico en antocianinas:

Arándanos, moras, laurel, arándanos rojos, uvas, pitahaya roja

Por último, me gustaría recordarte que para que la piel esté bien, debes controlar el azúcar. Por lo tanto, debes controlar la cantidad de frutas que comes. Lo mejor es comer frutas frescas, lavarlas y pelarlas directamente y beber menos jugo.

Según las recomendaciones de las “Pautas Alimentarias para Residentes Chinos”, lo más adecuado es comer entre 200 y 350g de fruta fresca al día.

Puedes seguir el principio de "rica variedad y cantidad adecuada", por ejemplo

Comer "un plátano, un kiwi y un mango pequeño" al día

> o "una manzana en un tazón pequeño" Fresa"

o "una naranja y dos kiwis" son buenas combinaciones~