Encuentre la tabla de referencia de calorías para varios alimentos en la vida
Las calorías provienen de los carbohidratos, las grasas y las proteínas
El calor producido por los carbohidratos = 4 kcal/g
El calor producido por las proteínas = 4 kcal/g
El calor generado por la grasa = 9 kcal/g.
Unidad de calor
Kocal, kilojulio
1 kcal = 4.184 kilojulios
1 kcal: es 1 ml La cantidad de calor que eleva el agua en 1 grado centígrado.
Granos - Pan
Calorías por porción
Dulce 1 (60 g) 210
Salado 1 (60 g) 170
Pan blanco 100 g 290
Pan de trigo 100 g 270
Pan de trigo 100 g 273
Torrijas.
100 g 277
Pan de trigo 100 g 260
Pan blanco 100 g 267
Pan integral 100 g 305
Pan de centeno 100 g 259
Rollo de coco rallado 100 g 320
Pan aromatizado 100 g 274
Albahaca 100 g 217<
Pan 100g 231
Donut 100g 386
Galletas de mantequilla/tostadas francesas (refrigeradas, 100g 213
Empanadillas de pan frito 100g 407
Pan de pasas/pan de pasas ( sin nutrientes añadidos) 100 g 274
Pan de centeno 100 g 250
Pan de Pedro Blanco (sin nutrientes añadidos) 100 g 275
Pan de Pedro 100 g 266
Pan multicereales (incluido pan original y de siete granos) 100 g 250
Pan de huevo 100 g 287
Pan de leche/pan (mantequilla) 100 g 329
Palitos de pan 100 g 412
Pan rallado 100 g 395
Pan de trigo/Pan Vega 100 g 275
Pan de trigo/ Pan vegano con huevo 100 g 278
Cereales y cereales - arroz arroz
Calorías por ración
Arroz blanco 100g 130
Arroz blanco (nutrientes añadidos) 100g 365
Arroz glutinoso blanco 100g 97
Arroz (al vapor, arroz) 100g 114
Arroz (arroz rojo) 100 gramos 344
Arroz glutinoso 100 gramos 344
Arroz integral 100 gramos 111
Avena 100 gramos 389
Trigo 100 gramos 358
Cebada 100 gramos 357
Cebada 100 gramos 354<
Trigo sarraceno 100 gramos 343
Maíz/maíz enlatado 100 g 6
Maíz fresco /maíz fresco 100g 106
Maíz crema enlatado 100g 72
Maíz dorado enlatado en granos (Escurrido) 100 g 81
Maíz dorado 100 g 365
Mijo cocido 100 g 119
Centeno 100 g 335
Sorgo 100 gramos 339
Arroz con sorgo 100 gramos 351
Sagú 100 gramos 358
Trigo 100 gramos 352
Cereales integrales - desayuno Desayuno
Calorías por porción
Barras de granola Quaker
Chispas de chocolate 1 barra (28 kg) 120
Barra de chocolate y mantequilla de maní 1 barra (28 kg) 120
Cookies 'n Cream 1 barra (28 kg) 110
Avena con pasas (Baja en grasa) 1 barra (28 kg) 110
S'mores (Baja en grasa) 1 barra (28 kg) 110
Listo para usar -Comer Arroz Crujiente (100 g 396
Arroz Crujiente Listo Para Comer p>
Vitaminas Integrales KNORR's 100 g 264
Cacao Kellogg's 100 g 388
mijo de Kellogg
Copos de arroz 100 g 365
Kellogg's Sweet Corn Flakes 100 g 385
Kellogg's Grape Mavi 100 g 305
Kellogg's Popeyes 100 g 377
Cereales de frutas y verduras Kellogg's: Pan rallado con pasas Kellogg's 100g 364
Cereales de frutas y verduras Kellogg's: Manzana y almendras 100g 383
Pastillas de avena Quaker 100g 386
Leche y bizcocho de trigo 100 g 67
Avena 100 g 367
Fruta
Calorías por ración
Manzana 100 gramos 52
Manzana (zorro rojo) 100 gramos 45
Manzana (manzana roja) 100 gramos 45
Manzana con piel 100 gramos 59
Manzana con piel 100 g 57
Albaricoque 100 g 48
Albaricoque seco confitado 100 g 329
Albaricoque seco 100 g 238
Aguacate/Aguacate/Aguacate 100g 161
Plátano 100g 92
Ciruelas 100g 28
Mora 100g 52
Arándano 100g 56
Amapola 100g 33
Cereza de azúcar/cereza dulce 100g 72
Cereza/cereza 100g 46
Ginkgo 100 g 73
Arándano 100 g 49
Cítricos europeos 100 g 49
A-Verduras 100 g 40
Brotes de soja 100 gramos 40
Tomate 100 gramos 14
Pepino 100 gramos 12
Berenjena 100 gramos 26
Sandía 100 Gramos 17
Melón de invierno 100 gramos 40
Taro 100 gramos 94
Raíz de loto 100 gramos 52
Kalp 100 gramos 36
Champiñones de paja (enlatados) 100 g 30
Rábano verde (cocido) 100g 23
Rábano blanco (cocido) 100g 20
160 gramos de zanahorias (4 taeles) 160 gramos de zanahorias (4 taeles) 60
Repollo (hervido) 1 bol (170 g) 20
Brócoli (hervido) 1 bol (150 g) ) 32
Brócoli (hervido) 1 bol (156 g) 44
1 bol de lechuga (56g) 10
1 zanahoria (hervida) ( 72g) 31
Maíz (hervido) 1 barra (77g) 83
Judías verdes (hervidas) 1 bol (196 g) 231
Patatas (hervidas) ) 1 tira (151 g) ) 1 bol (151 g) 160
1 bol de ojo negro cocido guisantes (171 g) 198
1 plato de frijoles rojos hervidos (256 g) 208
1 plato de soja hervida (172 g) 298
1 bloque de tofu hervido (112 g) 85
6 piezas de pudín de tofu hervido (100 g) 316
1 papa (100 g) 80
Frijoles, guisantes o castañas enlatados ½ taza ( 100g) 60
Snacks
Calorías por porción
Coco rallado ½ taza (25g) 150
Rebanadas de pastel 60g 230
Pasta de judías rojas en caja 1 bol 180
1 trozo de tarta de queso (100 g) 30
0
1 tarta de queso (100g) 300
1 tarta de queso (100g) 300
1 tarta de queso (100g) 300
1 trozo de tarta de queso (100g 300
1 trozo de patata en rodajas 1 paquete (fino) 25g 130
1 paquete de aros de queso (fino) 25g 125
Vieiras frescas 1 paquete 35
¿Relleno de pasta de frijol de arroz glutinoso japonés? 1 pieza 142
Daifuku de frijol rojo 1 pieza 113
Panqueque de castañas 1 pieza 155
Tortita de fresa 1 pieza 110
Queso bajo en grasa 1 taza 80
Queso normal 1 taza 160
Albóndigas de ternera 1 brocheta 80
Cecina de ternera al curry, cecina de cerdo 163, 95
Queso artesanal 1 63
Queso 1 63
Youjiao 1 pieza 130
1 trozo de tofu apestoso 370
1 plato de alitas 240
1 taza de granos de elote 120
1 manojo de huevos de pescado 100
1 tarta portuguesa 320
Crujiente de piña 50g 000
Tofu seco 60g 150
Cacahuetes 100g 560
p>
80g calamar desmenuzado 230
80g filete de calamar 259
50g bacalao desmenuzado 250
100g algas 335
Algas picantes 1 paquete 7g 25
Chips de taro 95g 504
Copos de maíz 100g 377