¿Puede la fruta sustituir al arroz?
Algunas mujeres sólo comen verduras y se saltan comidas para mantener su figura. ¿Quién dijo que comer arroz blanco engorda? De hecho, ¡el arroz blanco y la obesidad no son equivalentes! Los carbohidratos descompuestos del arroz blanco pueden ser digeridos y absorbidos inmediatamente por el cuerpo humano y convertidos en glucosa útil, que el cuerpo humano puede utilizar directamente como combustible. ¿Conoce los siguientes conocimientos sobre comer arroz?
Conocimientos nutricionales en el arroz blanco
¡Aprovechar al máximo los beneficios del arroz blanco no necesariamente te hará engordar! De hecho, siempre que aproveches al máximo los tres nutrientes principales que el cuerpo humano necesita: carbohidratos, proteínas y grasas, puedes tener una figura con curvas.
De estos tres nutrientes, los hidratos de carbono son, por ejemplo, el arroz blanco. Los carbohidratos producidos después de la digestión y descomposición del arroz blanco pueden ser convertidos mejor en energía por el cuerpo, mientras que las proteínas deben interactuar con las grasas para producir combustible después de la digestión con otros órganos. Los tres principales nutrientes que necesita el cuerpo humano son:
1. Función de los carbohidratos
Los carbohidratos, también conocidos como azúcares, son las sustancias de digestión más rápida y más fáciles de absorber para el cuerpo humano. Pueden proporcionar la principal fuente de energía para la actividad.
El azúcar se puede quemar completamente en el cuerpo humano para producir dióxido de carbono y agua sin producir otras sustancias, por lo que es la energía más adecuada entre los tres nutrientes que necesita el cuerpo humano.
2. Las funciones de las proteínas
Las funciones de las proteínas en el cuerpo humano son producir carne, reponer la sangre, aumentar el brillo y la elasticidad de la piel y ennegrecer el cabello. y brillante. Sin embargo, si solo consumes proteínas en tu dieta, las proteínas no podrán desempeñar eficazmente su función original y sólo podrán proporcionar combustible puro como energía para el funcionamiento básico del cuerpo.
En tercer lugar, el efecto de la grasa
La grasa se puede dividir en grasa animal o grasa vegetal, pero las calorías de la grasa son más del doble que las de los carbohidratos y las proteínas. Generalmente, una vez que el cuerpo absorbe la grasa, también puede producir carbohidratos.
Las proteínas y grasas tienen enfoques e inconvenientes generales como sustitutos. Mientras el cuerpo no tenga carbohidratos, la presencia de proteínas y grasas se considera un sustituto de los carbohidratos. Además, antes de que las proteínas y las grasas se descompongan en energía útil, el hígado y los riñones deben coordinarlas completamente para producir energía utilizable, lo que fácilmente puede causar una carga innecesaria al cuerpo.
No ignore el útil arroz blanco debido a una dieta desequilibrada. La ingesta excesiva de proteínas y grasas puede causar fácilmente problemas en el proceso de digestión de energía, lo que lleva a aumento de peso, piernas gruesas, obesidad, etc. .
Si quieres mejorar este problema, debes restablecer un nuevo código dietético para ti. Incluso si está perdiendo peso, no coma únicamente alimentos con un solo nutriente para evitar desequilibrios nutricionales, que pueden provocar una salud poco saludable o un deterioro de su salud.
Si no comes arroz, puedes tener diabetes.
Si no comes arroz en todo el día o comes menos arroz, y tu cuerpo carece de carbohidratos durante mucho tiempo, la diabetes puede “llegar a tu puerta”.
Si no comes o comes menos arroz durante mucho tiempo y tu cuerpo no tiene suficientes calorías, debes comer más alimentos ricos en grasas y proteínas. La obesidad y la hiperlipidemia causadas por la acumulación de grasa son los factores iniciadores del "síndrome metabólico", como la diabetes. También aumenta la carga sobre los islotes pancreáticos y brinda una oportunidad para la aparición de diabetes. Especialmente las personas obesas y con antecedentes familiares de diabetes no deben ser descuidadas.
También hay algunas personas que "comen bocadillos pero no arroz". El Dr. Yang también cree que es inapropiado porque muchos bocadillos fritos, como los panqueques indios y los pasteles de zanahoria, son alimentos ricos en grasas, lo que aumentará la ingesta de grasa. El contenido de azúcar en el cuerpo aumenta rápidamente.
Por ello, conviene prestar atención a una determinada cantidad de arroz y otros cereales cada día. Los hidratos de carbono contenidos en los alimentos pueden suponer entre el 50% y el 60% de las calorías totales dependiendo del físico del individuo. Si comes demasiado en una comida, el Dr. Yang recomienda hacer ejercicio después de media hora para consumir el exceso de azúcar, lo que puede considerarse como un "plan de primeros auxilios".