Hervir repollo en agua durante unos minutos puede ayudarte a perder peso. ¿Qué puedo ponerle?
La col china tiene un alto valor nutricional y es un alimento saludable para adelgazar. La característica más importante es que es rico en fibra, que puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento. Otro tipo de repollo es un alimento bajo en calorías. 100 gramos de repollo tienen sólo 17 calorías, y el pepino, conocido como el mejor alimento para bajar de peso, tiene calorías similares. Opta por comer repollo en dos comidas al día, ya sea hervido o salteado, para conseguir un buen efecto adelgazante.
Comer repollo hervido para adelgazar no debe durar demasiado, porque una sola dieta puede conducir fácilmente a la desnutrición, por lo que no debe exceder de una semana seguida y sólo se puede realizar una vez al mes.
Datos ampliados:
Cosas a tener en cuenta a la hora de perder peso:
1. Controla los alimentos básicos y limita los dulces: Si inicialmente comes mucho, puedes reducirlos. el alimento básico en 50 gramos en tres comidas al día. Controle gradualmente el alimento básico hasta aproximadamente 250 ~ 300 g. Puede elegir trigo, arroz y algunos cereales diversos como alimento básico, pero debe limitar estrictamente la cantidad de alimento y desarrollar el hábito de comer entre un siete y un ocho por ciento del total.
2. Trate de comer menos o ningún alimento con demasiado almidón o alimentos extremadamente dulces, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, dulces, conservas, extracto de malta, dulces de jugo, etc.
3. El ejercicio aeróbico es el ejercicio más eficaz para perder peso, especialmente el ejercicio que consume más energía, como trotar, escalar montañas, caminar a paso ligero, jugar a la pelota, nadar, etc. Lo mejor es realizar cada ejercicio de forma continuada sin parar a la mitad. Cada ejercicio debe consumir 300 kcal. A menudo, este tipo de ejercicio hace que el corazón lata más rápido o que se sude.
4. El ejercicio puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto sólo dura dos días como máximo, por lo que lo más importante es seguir haciendo ejercicio. Si no puedes hacerlo todos los días, hazlo al menos una vez cada dos días.
Enciclopedia Baidu - Repollo hervido
Enciclopedia Baidu - Pérdida de peso