¿Cuáles son las frutas con alto contenido de zinc?
Sin embargo, el contenido de zinc en las frutas no es tan alto como en los productos animales, como el marisco y las carnes magras.
Lectura ampliada:
1. La manzana tiene el mayor contenido de zinc entre las frutas, y frutas como el kiwi y el lichi también tienen un contenido de zinc relativamente alto.
2. Los alimentos con alto contenido en zinc incluyen carnes magras, hígado de cerdo, pescado, yema de huevo, etc. Entre ellos, las ostras son el alimento con mayor contenido de zinc. Según muchos años de experimentos, el contenido de zinc en los alimentos de origen animal es generalmente alto, siendo el contenido de zinc por cada 100 gramos de alimentos de origen animal entre tres y cinco miligramos.
En tercer lugar, el contenido de zinc de los alimentos vegetales es generalmente bajo. Los alimentos vegetales contienen sólo alrededor de 1 miligramo de zinc por cada 100 gramos. Los principales alimentos vegetales con alto contenido de zinc incluyen frijoles, maní, mijo, rábano, col china, etc.
En cuarto lugar, los mariscos también tienen un alto contenido en zinc, como las ostras, las almejas, los mejillones, etc. Todos contienen más zinc y las ostras son las mejores en términos de contenido.