Una semana de recetas para adelgazar

Lunes:

Desayuno: una taza de café solo y un sándwich integral.

Almuerzo: Fideos soba de verduras con clara de huevo.

Cena: Sopa de melón de invierno, maíz y bolas de ternera

Martes:

Desayuno: Una taza de café solo y un burrito integral.

Almuerzo: Palitos grasos de cangrejo de ternera y nudos de seda de konjac

Cena: brócoli, tofu, sopa de huevo

Miércoles:

Desayuno: un vaso de leche, pan integral, fiambres, huevos.

Almuerzo: arroz integral, ternera, apio, huevos y champiñones.

Cena: Champiñones Salteados con Brócoli

Jueves:

Desayuno: Una taza de café solo, tostadas integrales, fiambres, arándanos y huevos.

Almuerzo: arroz integral, pechuga de pollo variada, verduras fritas y colza.

Cena: Sopa de Tofu y Hongos Enoki

Viernes:

Desayuno: Un vaso de leche, tostadas integrales, aguacate y huevos.

Almuerzo: arroz integral, muslos de pollo sin piel, verduras fritas con colza, champiñones con coliflor frita.

Cena: Sopa de invierno de melón y champiñones

Sábado:

Desayuno: Una taza de café solo y un sándwich de bayas integrales.

Almuerzo: empanadillas de konjac, huevos revueltos con tomate, algas fritas.

Cena: Sopa de algas y tofu.