¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer todos los días para perder peso? El ejercicio aeróbico, como la natación, el jogging y los ejercicios aeróbicos, se pueden resumir como ejercicio aeróbico. 40 minutos es más razonable y puede alcanzar su punto personal de quema de grasa y reducir la grasa, pero no se recomienda exceder 1 hora, ya que puede causar fácilmente pérdida de masa muscular. Si el efecto es bueno, normalmente se necesitan de 1 a 2 períodos de adaptación y de 3 a 4 períodos para comenzar a tomar forma gradualmente. Sólo con una estructura de dieta científica y tiempo de trabajo y descanso se puede lograr el mayor efecto. Dependiendo de su estado de salud personal, si está gordo y no hace ejercicio con frecuencia, le recomiendo trotar 40 minutos todos los días durante la primera semana, 1 hora a mitad de las dos semanas y 80 minutos la semana siguiente, preferiblemente una hora después. cena. No comas después de hacer ejercicio. Lo mejor es controlar la dieta y no comer demasiado. De esta forma, podrás perder entre 2 y 4 kilogramos en un mes. Y hay que seguir corriendo, ir al gimnasio o al hula-hoop, pero también hay que controlar la alimentación. Si no podemos completar el ejercicio, debemos comer y hacer jogging para adelgazar. Las mejores formas de perder peso son beber té, comer, respirar y dormir. Si tuvo este sueño, continúe o consulte el primero. Primero, ¡no empieces a trabajar duro por comer y tener diarrea! ¡La huelga de hambre es absolutamente imposible (los vómitos también cuentan)! ¿Sabes acerca de los terremotos? ¡Los que no resultaron heridos bajo los escombros murieron después de estar sin agua durante 3 días! ¡Si no bebes agua durante 7 días, morirás! Aquellos que tengan la suerte de sobrevivir sin agua durante 7 días sufrirán insuficiencia de órganos internos, los esfuerzos de rescate fracasarán o morirán. Por lo tanto, generalmente después de 7 días, no irás a cavar para rescatarte (irás a crear el milagro de la vida, harás una huelga de hambre). También se habla de comer manzanas para adelgazar, kiwi, tofu fermentado, fertilizante de cacao en polvo, fertilizante de granada, pepino, hoja de loto, agua hervida, leche de soja, cerveza, tés varios, dormir para adelgazar, quedarse despierto hasta tarde. adelgazar, fumar para adelgazar, etc. Si pudieras perder peso de esta manera, no habría gente gorda en el planeta. Es posible que el tema de la pérdida de peso solo se encuentre en los libros de historia, pero si quieres ver gente gorda, debes buscarlo en los botes de las escuelas de medicina. Mi opinión sobre las pastillas para bajar de peso (la cultura y el espíritu de mi escuela primaria son diferentes a los de la gente común, por lo que la gente inevitablemente dirá tonterías): "No me importa, yo las tomo, cualquiera que se atreva a probarlas puede conseguirlas". ! ¡Disfruta de vómitos, diarrea, mareos, sudoración, palpitaciones y mucho más! (Perder la salud y acortar la vida es inevitable) 1. Medicamentos químicos: eficaces para adelgazar. Efectos secundarios: Daño al sistema respiratorio, al sistema de circulación sanguínea como el corazón, los riñones y el hígado. La mayoría de las pastillas para bajar de peso tienen números de lote de aprobación de alimentos, la mayoría de ellas son aprobación de alimentos saludables y hay muy pocas aprobaciones de medicamentos (incluidas las falsas). 2. Medicamento para la diarrea: eficaz para bajar de peso. Efectos secundarios: Daño al sistema digestivo. 3. Huevos de Ascaris: eficaces para adelgazar. Efectos secundarios: Se reproducirá, tenga cuidado con los huevos de lombrices intestinales que ingresan al cerebro u otros lugares. (Se vende online pero poca gente se anima a comerlo) 4. Medicina falsa: Ineficaz para perder peso. Efectos secundarios: Desequilibrio psicológico debido a un gasto ineficaz. 5. Medicación: La única medicación indolora, funciona muy bien y me hace bajar de peso. Personalmente no estoy de acuerdo. En segundo lugar, ¡la pérdida de peso parcial es imposible! (Sé que no lo crees) El entrenamiento muscular localizado evitará que la grasa se acumule allí, pero no quemará la grasa acumulada. No confundas estos dos conceptos. Y las grasas sólo se pueden consumir en su conjunto y reducirlas en promedio. No creas que eres un avión 747. Cada ala tiene un sistema de suministro de tanque de combustible independiente. El cuerpo humano aún no ha desarrollado este sistema. Así que no piense en la pérdida de peso local en la cara, la barbilla, los brazos, los muslos, las nalgas y las piernas. En tercer lugar, ¡no confunda perder peso con ponerse en forma! Movimientos repetitivos de alta intensidad y carga elevada que se utilizan para dar forma, hacer crecer los músculos y aumentar la fuerza. Nunca pienses en la cirugía plástica como una forma de perder peso. Como resultado, querrás perder más músculo del que perder. Pero desarrollar músculo también es difícil. Si no está cansado en absoluto, no es necesario que piense en desarrollar músculos. De hecho, correr hará que tus piernas se vuelvan más gruesas, pero la cantidad de entrenamiento de la gente común no puede alcanzar el nivel de engrosamiento. Cuarto, ¡no uses cosas como plástico! Eso es lo que los atletas reducen y reutilizan antes de la competición (el judo, el taekwondo, el boxeo, etc. deben pesarse y clasificarse). El efecto es súper rápido, pero solo reduce el agua, no la grasa. Aumentas de peso inmediatamente después de beber agua, pero aún así puedes darte la ilusión de 2 horas. ¡La sauna y la envoltura plástica son lo mismo! (Mi entrenador pesaba más de 2 libras antes del partido y corrió 5 kilómetros con un impermeable. Todavía era verano y yo sudaba profusamente, pero tuve cuidado de no colapsar. En quinto lugar, debes encontrar uno para la medicina tradicional china, la acupuntura. , * * *, ventosas y tiritas para perder peso. El lugar correcto. La deficiencia de yin y yang, el qi y el equilibrio sanguíneo de cada persona son diferentes, así que no utilice las recetas ni los métodos de otras personas.
(¡Sí, liposucción para bajar de peso! No vayas a pequeños hospitales callejeros que son famosos por los grandes hospitales... Después de la operación, la superficie de la piel se cubre de agujeros y cicatrices, y todavía hay pus, grasa y sangre negra, que sabe "bien". Suprimen muy eficazmente el apetito. En sexto lugar, dirás: "No estoy gorda, pero aquí tengo carne y hay grasa de bebé ..." (las chicas suelen decir esto) Grosor del cuerpo. Es solo apariencia y son dos cosas diferentes. Cuando estaba en el gimnasio de Taekwondo, a menudo había chicas así. Cuando las tocaba, la grasa debajo de la piel era tan suave como los huesos (¿Es esta la leyenda? La resistencia del cuerpo. ? ¿Grasa de bebé? ¿Quieres estar gorda ~). Una niña verdaderamente sana con un cuerpo armonioso y músculos uniformes, con solo unos pocos milímetros de grasa subcutánea. Se siente llena y redonda, suave pero no grasosa, tiene un regusto largo. , y hace que la gente lo deje de lado... pero su cuerpo no es tan duro como el de un niño (¿Qué? ¿Soy un gángster? ¿Un pervertido? Jefe, estoy muy agraviado. ¿Cómo puedo corregir mis acciones y servir a los demás sin contacto? ? Hago ejercicios auxiliares de flexibilidad... pero realmente extraño ese tiempo.) Ahora me tomo muy en serio la idea de perder peso. Insisto en hacer ejercicio de 1 a 3 veces al día durante más de 40 minutos cada vez (trotar, bádminton, tenis de mesa, aeróbicos), street pk, outdoor ml, etc. (se puede cambiar en cualquier momento según preferencias personales), se recomienda pasar de débil a fuerte Solo así se puede adelgazar, aproximadamente de 1 mes a 2. 5 libras. "¿Por qué no puedes parar durante 40 minutos? Soy vago. ¿No puedo tener cuatro minutos? Hacer ejercicio en 40 minutos es simplemente consumir lo que acabas de comer hoy. Las enzimas que descomponen la grasa y la circulación de la grasa. El sistema tarda unos 40 minutos en comenzar. Si desea perder peso rápidamente, debe extender el tiempo de ejercicio. Comience con los primeros 40 minutos de consumo continuo. Después de 40 minutos, puede comenzar a practicar duro con alta intensidad. lo que necesitas es perseverancia. No creas que tomarme unos minutos para detener la producción de esas enzimas comenzará de nuevo. Sé que dirás que plagié algo, pero no tengo una respuesta profesional. satisfecho! Es mejor hacer jogging a las 7 u 8 de la tarde.