¿Pedirle a una persona obesa una semana de alimentación saludable?

Los alimentos que puedes elegir del menú de desayuno incluyen: pan de cereales, leche, yogur, leche de soja, huevos cocidos, magro de jamón o ternera, pollo, verduras recién exprimidas o zumos para asegurar el aporte de proteínas y vitaminas.

Receta: 1 taza de agua hirviendo, 1 taza de cereal, 1 huevo cocido, 1 fruta.

Almuerzo rico: Se deben evitar los carbohidratos como alimento principal del almuerzo, como arroz, fideos, pan y postres ricos en azúcar y almidón. Estos alimentos pueden provocar cansancio y dificultar la concentración. trabajar. Evite sustituir el almuerzo por alimentos preparados, como fideos instantáneos, comida rápida de estilo occidental y otros alimentos con bajo contenido nutricional.

Consuma más carne, pescado, huevos y productos de soja ricos en proteínas y lecitina. Porque el alto contenido de proteínas de alta calidad en este tipo de alimentos puede aumentar la tirosina en la sangre, mantener el cerebro alerta y desempeñar un papel importante en la comprensión y la memoria.

Cena sencilla:

La cena debe ser ligera, presta atención a elegir alimentos con menos grasa y fáciles de digerir, y ten cuidado de no comer en exceso. Si comes demasiados nutrientes en la cena, la grasa que no se puede consumir se acumulará en el cuerpo, provocando obesidad y afectando tu salud. Las mejores opciones para la cena: fideos, gachas de arroz, maíz fresco, frijoles, bollos rellenos vegetarianos, guarniciones, plato de frutas. También es bueno beber un vaso pequeño de vino de arroz o vino tinto con las comidas de vez en cuando.