Las madres que amamantan deben tener en cuenta algunos principios dietéticos. La nutrición con leche materna también puede ayudarlas a perder peso.

En ese momento, todavía estaba dando a luz en el hospital y la abuela de Jingjing ya se había ido a casa a preparar sopa de pollo.

Más tarde, después de la cesárea, no podía comer por la falta de ventilación y nunca bebí ese plato de sopa de pollo.

Afortunadamente no bebí. Mi cuñada está confinada y mi madre hace sopa de pollo todos los días. Después de beberlo durante medio mes, tuve mastitis y fui al hospital para que me pusieran un goteo intravenoso en medio de la noche. Y después de dar a luz, su peso era aproximadamente el mismo que en el tercer trimestre del embarazo, que era de 130 libras, lo que significaba que no perdió ni una libra después de dar a luz.

Después de estudiar detenidamente la nutrición, descubrí que las gallinas viejas tienen un contenido de grasa relativamente alto y un contenido de proteína relativamente bajo. La sopa guisada por gallinas viejas tendrá una gruesa capa de aceite, que en realidad es grasa. Si come demasiado, las madres aumentarán de peso fácilmente y contraerán mastitis.

Más tarde un compañero me preguntó si podía tomar caldo de pollo: Sí, mientras sea bueno para la madre, el niño estará más sano.

Los estudiantes bebieron sopa de pollo según mi método. Cuando nació el niño, pesaba sólo 5 libras y 4 taeles. Cuando lo pesaron en luna llena, ya pesaba 9 libras y había crecido casi 4 libras.

La altura del niño también aumentó 5 centímetros. Cuando la compañera se estaba preparando para dar a luz, pesaba 130 kilogramos. Después de dar a luz, pesaba 126 kilogramos.

¿Por qué algunas personas engordan y les da mastitis si toman sopa de pollo? ¿Por qué algunas personas engordan y engordan a sus hijos si toman sopa de pollo?

Procura no elegir gallinas viejas.

Muchas personas mayores creen que beber sopa de gallina durante el confinamiento puede producir leche. Las gallinas viejas tienen más estrógeno. Algunas personas piensan que el estrógeno estimula la producción de leche. De hecho, el estrógeno y la prolactina son antagónicos, es decir, consumir demasiado estrógeno inhibirá la producción de leche.

De hecho, son los andrógenos de los gallos viejos los que ayudan a la secreción de leche. Sin embargo, debido a que el estrógeno de los gallos viejos es demasiado pequeño para los humanos, en realidad tiene poco efecto sobre la leche.

Cuanto más viejo es el pollo, mayor es su contenido en grasa, especialmente las gallinas viejas tienen un alto contenido en grasa y un bajo contenido en proteínas. Cocinar sopa de pollo es una capa gruesa de aceite.

Por lo que no se recomienda elegir gallinas viejas. Lo mejor es elegir algunos pollos recién salidos del mercado porque tienen un mayor contenido proteico.

Bebe sólo la sopa de pollo, no el aceite que contiene.

Después de cocinar la sopa de pollo, retira el aceite de encima y bebe solo la sopa clara de abajo. La sopa clara a continuación contiene una gran cantidad de vitamina B, lo que puede aumentar el contenido de vitamina B en la leche. También hay una pequeña cantidad de proteína en la leche, lo que hará que la leche se sienta más dulce.

Una pequeña cantidad de proteínas y vitaminas del grupo B pueden nutrir mejor el organismo de las madres lactantes.

La materia prima más importante de la leche es en realidad el agua. Beber varios cientos de mililitros de sopa de pollo al día puede proporcionar una gran cantidad de materia prima para la secreción de leche.

Añade la menor cantidad de sal posible al caldo de pollo.

Poner champiñones o zanahorias en la sopa de pollo puede hacer que la sopa sea más dulce y puedes beberla sin sal.

Generalmente solemos beber varios cientos de mililitros de sopa. Si ponemos sal, puede provocar un consumo excesivo de sal. Si nuestras madres comen demasiada sal, el contenido de sodio de la leche será demasiado alto, lo que no es bueno para la salud del bebé.

Principio 1: Comer menos arroz y más cereales integrales.

No más de dos onzas de arroz al día, una o dos onzas de frijoles diversos como guisantes y garbanzos, y una o dos onzas de cereales integrales como avena, cebada de las tierras altas y trigo sarraceno. Una o dos patatas, boniatos, malanga, ñame y otras patatas.

Los frijoles, los cereales integrales y las patatas también son ricos en vitamina B y contienen más potasio, magnesio, hierro, zinc, calcio y otros minerales, lo que puede hacer que la leche materna sea más nutritiva.

También es rico en fibra dietética, que puede prevenir el estreñimiento en las madres, aumentar la saciedad y prevenir el aumento de peso.

Principio 2: Hay más verduras que frutas.

Muchas madres piensan que las frutas son dulces y deliciosas, además contienen muchas vitaminas y agua. Deberían comer más frutas cada día.

Incluso siento que he comido tanta fruta que ya no importa si como verdura o no.

La fruta es realmente deliciosa, pero el contenido de azúcar es relativamente alto. Si una madre come demasiado, fácilmente aumentará de peso. Recomendamos que haya más verduras que frutas. Comer verduras de hojas verdes todos los días puede complementar las vitaminas y prevenir el estreñimiento y la obesidad.

Principio 3: El pescado, las aves, los huevos y la carne no deben exceder la mitad del malicioso.

Algunas madres comen un pollo, un pescado o incluso medio kilo de cerdo al día durante el confinamiento, lo cual es un poco exagerado. Recomendamos que las madres no coman más de dos onzas de carne magra, pollo y pato por día durante la lactancia. No comas más de dos taeles de pescado y camarones al día. Un huevo al día es suficiente.

Comer demasiada carne puede provocar fácilmente un aumento de peso, lo que no favorece el control del peso de las madres.

Principio 4: Ni menos leche.

Se recomienda elaborar unos 400 ml de leche al día a partir de leche en polvo, leche pura o yogur, lo que puede ayudar a las madres a complementar el calcio y prevenir el dolor de espalda causado por la deficiencia de calcio durante la lactancia. La leche también es más rica, propicia para el crecimiento de la altura de los niños. Y la proteína de alta calidad de la leche también puede aumentar el contenido de proteína de la leche.

Principio 5: No consumir aceites animales, pero también controlar los aceites vegetales.

Las madres posparto deben intentar no consumir grasas animales como manteca de cerdo y grasa de pollo. Basta con controlar 25 gramos de aceite vegetal al día.

Escríbelo al final

Las madres que amamantan no necesitan ganar peso en vano, si aprenden a comer correctamente y crían a sus hijos de forma saludable, también podrán adelgazar.