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¿Cuáles son los alimentos para tratar el insomnio?

La dietoterapia se puede utilizar cuando los síntomas del insomnio son leves. Los alimentos de uso común incluyen leche, carne de longan, nueces, vinagre, etc.

Además, algunas papillas también pueden tratar el insomnio, como las siguientes:

1. Gachas de azucena: utiliza 30g de azucena, 60g de arroz japónica, 10 dátiles rojos y añade una cantidad adecuada. cantidad de azúcar de roca para cocinar la papilla, que puede tratar el síndrome menopáusico, la deficiencia de yin, la tos pulmonar y otros síntomas incómodos causados ​​por la enfermedad;

2. Gachas de semillas de loto, longan y lirio: use 10 g. longan, 10 g de lirio, 30 g de semillas de loto, 60 g de arroz japonica, 10 dátiles rojos, agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca para cocinar la papilla. Puede tratar el insomnio causado por la deficiencia del corazón y el bazo y la indigestión. 3. Gachas de azufaifa silvestre: cocinar gachas con 30 g de azufaifa silvestre, 60 g de arroz japonica, 10 dátiles rojos y azúcar de roca puede tratar el insomnio causado por una sangre hepática insuficiente.

Azufaifa La azufaifa no solo es rica en minerales y nutrientes, sino también un alimento caliente, que puede nutrir los cinco órganos internos, beneficiar el bazo y el estómago, nutrir la sangre y calmar la mente, especialmente para los sueños, el insomnio. o enfermedad mental causada por la debilidad del qi y la sangre es terapéutico.

El kiwi y el kiwi también son ricos en vitamina C y calcio, que ayudan a la síntesis de neurotransmisores del organismo, aliviando así síntomas como el insomnio.

Al igual que las semillas de girasol, las semillas de girasol contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas que pueden regular las células humanas, acelerar el metabolismo humano y, naturalmente, tener un efecto calmante.

El consumo adecuado de carne de longan, azucena, tuckahoe y otras medicinas tradicionales chinas del mismo origen que las medicinas y los alimentos puede nutrir el corazón y calmar la mente. Además, el ejercicio moderado antes de acostarse puede ayudar a las personas insomnes a conciliar el sueño más rápido.