¿Las nectarinas tienen un alto contenido de azúcar? ¿Se pueden comer nectarinas para adelgazar?
Fruta baja en azúcar significa que el contenido de azúcar en 100 g de fruta es inferior a 10 g, y fruta media en azúcar significa que el contenido de azúcar en 100 g de fruta es de alrededor de 15 g, lo que entra en el rango alto -fruta de azúcar. El contenido de azúcar de las nectarinas representa alrededor del 13%, que se sitúa entre bajo y medio azúcar.
2 Las nectarinas se pueden consumir para adelgazar.
Aunque las nectarinas contienen cierta cantidad de azúcar, el contenido de azúcar no es muy alto y la proporción de grasa también es muy pequeña. Las calorías de 100 gramos de nectarinas son unas 44 calorías, lo que no es alto. . Está bien comer con moderación durante la pérdida de peso. Sin embargo, dado que las nectarinas contienen cierta cantidad de pectina, fibra dietética y ácidos orgánicos, no es aconsejable comer demasiado para evitar un aumento de la carga gastrointestinal.
3 ¿Qué pasará si comes demasiadas nectarinas? Hinchazón Debido a que las nectarinas son ricas en agua, también son ricas en nutrientes. Si come demasiado, mejorará la capacidad digestiva de los intestinos y el estómago, y los melocotones se acumularán fácilmente en los intestinos y el estómago, provocando hinchazón e indigestión. Para las personas con función gastrointestinal débil, es mejor no comer demasiadas nectarinas.
La nectarina es una fruta suave. Si come demasiado, el calor en el estómago aumentará y fácilmente experimentará síntomas de calor interno, como sequedad de boca y sequedad de boca. En casos graves, pueden aparecer síntomas como llagas aftosas y dolor de garganta.
Dolor abdominal Comer demasiadas nectarinas también puede provocar dolor abdominal, ya que las nectarinas contienen una gran cantidad de agua, pectina, fibra y otros ingredientes, que tienen cierto efecto estimulante sobre el tracto gastrointestinal. Comer demasiadas nectarinas puede provocar dolor abdominal debido al movimiento intestinal excesivo.
4¿Cuántas nectarinas debes comer al día? Sólo 1-2.
Según las recomendaciones de las "Guías de salud dietética chinas", es más apropiado que una persona coma 200-300 g de frutas al día, con 2-3 variedades de frutas. Tomando como cálculo 50 g de nectarina, comer dos nectarinas al día con otras frutas no solo puede complementar las necesidades nutricionales del organismo, sino también evitar una ingesta nutricional desequilibrada. Además, te sentirás lleno después de comer nectarinas, lo que no favorece la digestión, por lo que comer dos nectarinas al día es suficiente.